大家玩長跑有左幾耐?

runrun

從上述各位師兄所言，跑步真能對減肥有很大的成效，
尤其allanccl師兄，你的減肥成績令人讚嘆，但你的
堅毅去維持，更加不是容易。

我在去年11月才開始跑步，一開始就報名參加比賽
12月的石門10K，目的是用比賽去迫自己練習，我
份人很惰，很容易找藉口給自己去偷惰，有比賽就有
動力去練。第一次10K，我跑了1:01:51，很辛苦，
回到終点辛苦到想嘔，但很有滿足感。

於是繼續練跑，每星期大約跑兩次，每次大約8、9K,
12月尾，居然由113磅下降到102磅，開心到不得了，
最重要是我很喜歡吃東西，於是有持無恐，每晚都吃
宵夜才睡，仲要是雪糕、朱古力、唔卡路里高都唔食。

很多時在比賽場合見到有跑手穿上寫着「跑食會」的
Tee shirt，如果有人識得，唔該介紹我參加，
食和跑都是我的至愛。

其實除了因為要吃才去跑之外，看着自己有所進步亦是
一大動力，對上一次跑10K是在國慶日跑大尾督，時間
是51:05，香港長跑會的半馬跑1:58:36，黃金海岸15K
跑1:19:46, 真的很開心，嚟緊還有今個星期日NIKE，
廸士尼半馬，12月的樂善盃30K，渣打全馬( 今年年頭
才第一次跑半馬，時間要成2小時16分幾，今次試吓跑
全馬，其實很有壓力，不過既然一吓錯手報了全馬，就
盡力嘗試，希望能在時限5.5小時內完成，唔駛上車。

當然no pay no gain, 沒有充足的準備，是沒有完成的
僥倖，現在練習的次數及里數都增多了，體重更下降到
得98、99磅，同事都以為我工作辛苦才瘦那麽多，其實
是跑得多才真，當然不敢說出真相。

雖然會希望一次比一次跑好些時間，但跑慢了我也冇所謂，
只要自己有盡力就冇問題，而且有藉口推動自己練好些，
我的IQ精神很犀利！

我經常跑馬鞍山、梅子林、大圉、科學園一帶，平日晚上
放工後只能大約跑10-12k, 星期六、日( 如果沒有比賽 )
就可以跑長些，希望可以跑到25 - 30 K。
各位師兄師姐，如有興趣可以一齊跑，一個人跑，很容易
會越跑越慢，多些人一齊跑，動力會大些。

快活人

我由04年中開始跑 .第一個賽事是nike 10k .果昤覺得好辛苦,完成昤間是1:03.
當時目的都係想減肥. 但直至現在磅數都係上/落不大 .
都吾day 點解

alfredfong

第一次參加係2006 年渣打10k

快活人

原帖由 kenneth 於 2008-11-21 11:43 發表

                               
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我跑咗幾年，磅數都未減過。ghjygu" />" />h

C HING 未是羅 .我 成年都有keep 住做運動架
夏天主供水上 . 冬天主供陸上  .....
真是氣壞減極都係甘....

曲奇

原帖由 runrunrun 於 2008-11-18 15:13 發表

                               
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從上述各位師兄所言，跑步真能對減肥有很大的成效，
尤其allanccl師兄，你的減肥成績令人讚嘆，但你的
堅毅去維持，更加不是容易。

我在去年11月才開始跑步，一開始就報名參加比賽
12月的石門10K，目的是用比賽 ...

runrunrun ctse
我想請問一下..
你年頭跑半馬o個陣，每星期會keep住跑幾長同幾耐呀？..

chengtszhang

我中學時有跑城門水塘, 1994年跑渣馬10K, 到而家...

前進

04年第一次報馬拉松,人報我報操練不足,結果4:27完成,感覺非常辛苦還拉傷了髖關節,當時話過以後都唔會再玩,但....原來愈辛苦過後就愈回味,*呢d糸唔系叫做犯賤!定是自虐?都分唔清*.發覺長跑其實潛藏了一套好高深的學問,足使我不斷鑽研,今年10月還和幾位跑友到韓國春川跑全馬,真正感受到長跑的樂趣!

witchycatcat

原帖由 快活人 於 2008-11-21 11:58 發表

                               
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真是氣壞減極都係甘....

ctse會唔會係骨架比較大,所以睇上去覺得大隻咋...?

快活人

原帖由 witchycatcat 於 2008-12-5 13:53 發表

                               
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ctse會唔會係骨架比較大,所以睇上去覺得大隻咋...?

super cat ctse . 我骨架不是太大 .
但就比較重羅...

wilson

我只係玩左幾個月,
但係我一個星期先跑一次,
似減肥多過練跑......

最強幻像

小弟最初接觸長跑係04年渣打，玩10k，當時純粹玩票性質，未完全深深感受跑步的樂趣。後來放低左好多年，直到上年08年渣打，再鼓起勇氣練習，認真地去跑10k，結果當日跑到56'，呢個成績在大家眼中雖然只係普普通通，但係那一刻我好滿足，因為自己終於做到想要的成果。由那時起就繼續練跑下去，務求令自己做得愈來愈好。到今日為止，小弟已參加過八個大大小小的比賽，長跑帶給我有無窮的推動力和堅定的意志去做好每一件事。

小弟跑齡到今日剛好一年，希望ching ctse繼續長跑長有。

ee_tpk

小妹在以前同事影響下開始了跑步..每次只在運動場跑 10 個圈就收工...

大約一年前開始做 gym... 跳下舞之類...因友人受傷缺席了今年渣打半馬..她在比賽之前幾日俾0左塊布我...咁就第一次跑比賽..時間為 2小時 15分...

跑完那渣打半馬..就好似一個考完試既學生..無再跑步 (但仍有做 aerobics)..但在 十月尾的半馬所做的時間十分差之餘 (二小時三十分), 最後 2k 要行番去... 心有不甘...於是今年有比賽就報名當成長課練習... 希望明年渣打既時間比今年好... (雖然我平日仲係跑得好少.... )

祝大家長跑長有...

=chairman=

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-8 12:59 發表

                               
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小妹在以前同事影響下開始了跑步..每次只在運動場跑 10 個圈就收工...

大約一年前開始做 gym... 跳下舞之類...因友人受傷缺席了今年渣打半馬..她在比賽之前幾日俾0左塊布我...咁就第一次跑比賽..時間為 2小時 15分 ...

ee ctse 好厲害 ~ 繼續努力 ~

cu83

原帖由 wilson 於 5-12-2008 20:04 發表

                               
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我只係玩左幾個月,
但係我一個星期先跑一次,
似減肥多過練跑......

我都係跑左三個月,
我都係一個星期先跑一至兩次,
主要係想 Keep Fit, 唔係想減肥

wilson

原帖由 cu83 於 2008-12-8 23:46 發表

                               
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我都係跑左三個月,
我都係一個星期先跑一至兩次,
主要係想 Keep Fit, 唔係想減肥

你好似渣打10k都係一組,
都我一樣,
大家實力又差唔多,
可以一齊跑...

cu83

好 ar
綠衣為記

di692

我都係跑左五個月左右，主要係練氣和減磅，剛剛完成人生第一個半馬，時間麻麻，但完成之 後果種滿足感真係難以形容，亦都係推動我繼續再跑。
長跑長有，長跑長友