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ivanbaby RTI 練習記錄

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發表於 2009-1-8 13:17:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位ching/ctse好...
見各位都有各自既日誌去紀錄自己既練習進度..
令到小弟個心非常熱血...為了力求進步...
所以結果都引唔住要開番個..

09年除左小弟會成家立室之外...
都有d目標...除左完成人生第一個馬拉松外(渣打)...
同希望穩定地做出10km sub45既成績..

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 樓主| 發表於 2009-1-8 13:21:41 | 顯示全部樓層
最近參與賽事一覽..

2008渣打半馬拉松 (2:11')

2008 New Balance gold coast 15km run (1:[email protected] time)
2008 kappa 30km run (2:[email protected] time)
2009 Mizuno half marathon (1:[email protected])
2009糖尿10km (42'51"個人計時)

將會參與賽事(終極一戰)

2009渣打全馬拉松 (3:50'28"@自己計時)...大會時間3:53'xx"左右...

[ 本帖最後由 ivanbaby 於 2009-2-8 17:40 編輯 ]

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發表於 2009-1-8 13:22:52 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-1-8 13:26:48 | 顯示全部樓層
恭喜師兄開blog大吉!

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 樓主| 發表於 2009-1-8 13:32:36 | 顯示全部樓層
原帖由 kenneth 於 2009-1-8 13:22 發表


恭喜﹗恭喜﹗ 祝長 blog 長友,亦預祝閣下永結同心﹗不過婚後,都要好有智慧地分配時間,先可以出得來跑的,努力﹗


謝謝kenneth兄..
相信婚後應該會無而家咁自由自在想幾時跑就幾時跑...

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 樓主| 發表於 2009-1-8 13:33:29 | 顯示全部樓層
原帖由 上水馬王 於 2009-1-8 13:26 發表
恭喜師兄開blog大吉!


謝謝馬王ching支持..小弟會努力的~

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 樓主| 發表於 2009-1-8 13:34:16 | 顯示全部樓層
1/6練跑紀錄...@斧山

1st round 5個外圈 (5x453=2265米)
1'52"19
2'00"66
1'57"72
1'57"20
1'57"40
Total: 9'45"17

2nd round 4個外圈 (4x453=1812米)
1'49"13
2'03"03
2'03"23
1'59"70
Total: 7'55"09

3rd round 5個外圈 (5x453=2265米)
2'05"10
2'05"50
2'03"41
2'02"94
2'00"39
Total: 10'17"34

4th round 3個外圈 (3x453=1359米)
2'07"74
2'06"81
2'10"67
Total: 6'25"22

總數: 7701米
總時間: 34.37分鐘

總結: 10km要做到45分鐘內就必須克服2分鐘內跑一個外圈
...還要連續支持22個圈..
目標: 用時間去鍛練並先習慣這個圈速..每次增加1-2個..

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發表於 2009-1-8 13:40:32 | 顯示全部樓層
恭喜ching開新blog大吉!! 長跑長有長pb!!!

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 樓主| 發表於 2009-1-8 13:43:06 | 顯示全部樓層
原帖由 kopo1128 於 2009-1-8 13:40 發表
恭喜ching開新blog大吉!! 長跑長有長pb!!!


謝謝kopo ching支持!
RTI 意思是Run to infinity..
希望各位能夠永遠地跑落去, 自己都係!

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發表於 2009-1-8 13:52:50 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-1-8 14:01:10 | 顯示全部樓層
開張大吉!恭喜!

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發表於 2009-1-8 14:31:50 | 顯示全部樓層
原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 13:21 發表
最近參與賽事一覽..

2008渣打半馬拉松 (2:11')

2008 New Balance gold coast 15km run (1:[email protected] time)
2008 kappa 30km run (2:[email protected] time)
2009 Mizuno half marathon (1:[email protected])

將會 ...


恭 喜!恭 喜!開張大吉!

2008注渣打 半馬 2:11'  2009 美津龍半馬 1:42' 進步咗好多,
利厲!

繼續努力,大家會支持你的!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-8 14:34:45 | 顯示全部樓層
    恭喜恭喜~~開blog大吉~長跑長友
    小弟今年都係全馬~~一齊加油啦

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    發表於 2009-1-8 14:36:28 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    恭喜ivan ching開blog大吉,預祝ching順利完成人生第一個馬拉松。
    仲有最重要係祝ivan兄同ivan嫂百年好合、永結同心,快快樂樂進入人生馬拉松既另一階段。

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    發表於 2009-1-8 14:37:56 | 顯示全部樓層
    恭喜哂 ching 開blog...
    渣打全馬努力~~

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     樓主| 發表於 2009-1-8 14:39:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenneth 於 2009-1-8 13:52 發表


    是﹗如果再加埋債主的話....仲困身。hgjD092" />" />hj


    相信一兩年間債主未會咁快搵上門既..

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     樓主| 發表於 2009-1-8 14:40:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 法蘭 於 2009-1-8 14:01 發表
    開張大吉!恭喜!" />" />


    幾時到你0個個?

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     樓主| 發表於 2009-1-8 14:50:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 pwong5618 於 2009-1-8 14:31 發表


    恭 喜!恭 喜!開張大吉!

    2008注渣打 半馬 2:11'  2009 美津龍半馬 1:42' 進步咗好多,
    利厲!

    繼續努力,大家會支持你的!


    多謝支持~
    嗯...自從有左計時錶後識得控制自己速度...加上跑得多左..距離長左..
    可以keep番咁上下速度...
    年頭既2:11'一黎少練..二黎係2007年15k挑戰賽度跑傷了右腳...
    小弟其實遠於2000年已經跑左人生第一個渣打10km...2001年跑出最好成績既渣打半馬: 1:56'..
    一直想破番呢個紀錄...終於做到了

    小弟呢幾年間曾經頹廢地生活...失去左練跑既興趣...感覺對腳開始委縮....
    皆因有兩位重要既朋友..令我重燃起跑番既決心! 實要多謝他們~

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     樓主| 發表於 2009-1-8 14:54:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-8 14:34 發表
    恭喜恭喜~~開blog大吉~長跑長友
    小弟今年都係全馬~~一齊加油啦


    嗯, 我會盡力的...
    希望每次都能進步..

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     樓主| 發表於 2009-1-8 14:56:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-8 14:36 發表
    恭喜ivan ching開blog大吉,預祝ching順利完成人生第一個馬拉松。
    仲有最重要係祝ivan兄同ivan嫂百年好合、永結同心,快快樂樂進入人生馬拉松既另一階段。


    嗯..承你貴言..
    大圍兄的馬拉松, 我們也一起加油吧~
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