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樓主: ivanbaby

ivanbaby RTI 練習記錄

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 樓主| 發表於 2009-1-8 14:56:45 | 顯示全部樓層

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發表於 2009-1-8 15:04:32 | 顯示全部樓層
弓起, ivan 兄開張大吉, 長跑長友

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 樓主| 發表於 2009-1-8 15:23:39 | 顯示全部樓層
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-8 15:04 發表
弓起, ivan 兄開張大吉, 長跑長友


難忘跟你同法蘭的長課~
下次再黎過
711MF 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-8 16:57:25 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-1-8 17:02:11 | 顯示全部樓層
原帖由 711MF 於 2009-1-8 16:57 發表
恭喜﹗ 先祝Ivanbaby 開 blog大吉 再祝閣下婚姻美滿,永結同心,長跑長有
睇你跑圈時間10km sub45 無難道.


暫時還未可以...
因為那樣的速度我還未可以支持太久...
要每圈都within 2mins....對我來說實在快了點...
我會由兩分鐘10秒左右一外圈開始練(較接近我可以保持的速度)....

謝謝你的祝福~

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 樓主| 發表於 2009-1-8 22:52:06 | 顯示全部樓層
1/8@斧山....

11x453=4983..唔夠5k添

1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"

共用22'16"

跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎一齊跑...點知跑左咁少...

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發表於 2009-1-9 00:14:39 | 顯示全部樓層
原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 22:52 發表
1/8@斧山....

11x453=4983..唔夠5k添

1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"

共用22'16"

跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎 ...


你知就好啦! 等我係度跑緊,見你企左係度唔知做咩

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發表於 2009-1-10 10:29:33 | 顯示全部樓層
原帖由 ivanbaby 於 2009-1-8 22:52 發表
1/8@斧山....

11x453=4983..唔夠5k添

1'51"
2'02"
2'01"
2'00"
2'01"
2'01"
2'05"
2'05"
2'04"
2'01"
2'01"

共用22'16"

跟住支持唔住....意志頂唔蒲想食野就停左喇...
今晚仲有法蘭過埋黎 ...


Ivan, 好野喎 , keep 到步速响 3-4 秒內喎,
今次唔夠 , 下次囉

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 樓主| 發表於 2009-1-11 13:30:51 | 顯示全部樓層
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-10 10:29 發表


Ivan, 好野喎 , keep 到步速响 3-4 秒內喎,
今次唔夠 , 下次囉


梗係啦..有帶錶架喎
跑圈感覺好像沒完沒了的...所以我每次最多只會跑廿二個圈..
足十公里的距離就夠了...
還是跟你和法蘭跑街感覺好些呢....
可惜九龍區沒有什麼心水路線呀....我也應該要跑多點路面會較好...

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 樓主| 發表於 2009-1-11 13:41:51 | 顯示全部樓層
1/11糖尿...

應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...

先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣打全馬..42.195km
跟著下來...要讓雙腳有足夠休息之餘...也要讓雙腳有足夠的活動能力應戰...

由於懷疑賽道並沒有10公里距離..但對我而言今天已完了心願並超標完成,
個人計時間: 42'51"

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發表於 2009-1-12 11:20:23 | 顯示全部樓層
原帖由 ivanbaby 於 2009-1-11 13:41 發表
1/11糖尿...

應該是渣打前最後一次比賽了..
這半年間跑步生活突然變得好精彩...

先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
下一課就是終極考試了...人生第一次渣 ...


會唔會你而家快左呀

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 樓主| 發表於 2009-1-12 13:38:56 | 顯示全部樓層
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-12 11:20 發表


會唔會你而家快左呀



嗯...速度上係快左...而我都比之前賽事用多左力..
因為之前知道條賽道好跑..視佢係pb既好機會..


但跑開長跑既人通常都會感受到0個種距離同長度感覺...
事實上我亦都唔會突然用少左咁多時間...(我跑開47/48mins)

番到屋企睇到其他師兄既post都有提過唔夠秤既情況..令我既懷疑更加能夠得到確定~

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發表於 2009-1-12 14:13:21 | 顯示全部樓層
原帖由 ivanbaby 於 2009-1-12 13:38 發表



嗯...速度上係快左...而我都比之前賽事用多左力..
因為之前知道條賽道好跑..視佢係pb既好機會..


但跑開長跑既人通常都會感受到0個種距離同長度感覺...
事實上我亦都唔會突然用少左咁多時間...(我跑 ...


其賽呢條賽道都有其它團體用開 , 照計佢地都會
會量一量真實既距離掛 , 唔係做左個假象 , 比参賽
以為跑快左 , 我覺得主辦單位就真係有點兒戲。

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 樓主| 發表於 2009-1-19 01:07:53 | 顯示全部樓層
1/18
無跑成個星期...因為凍..

今日唔凍, 去左九龍灣運動場跑左陣..
8線x8=3624m

2'05
2'03
2'01
2'04
2'04
2'03
2'03
2'04

16'30分鐘...

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 樓主| 發表於 2009-1-19 23:59:46 | 顯示全部樓層
1/19@斧山

熱身一個圈起動

2'03
2'02
2'01
2'01
2'00
2'04
2'02
2'03
2'04
2'07
2'07......sub total: 22'38

jog一圈, 再黎慢跑

2'23
2'18
2'23
2'19
2'17
2'19
2'19
2'14
2'11
2'09
2'04......sub total: 25'00

total: 47'38....453x22 = 9966m..加埋熱身10k

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 樓主| 發表於 2009-1-22 09:39:26 | 顯示全部樓層
1/21@斧山

10km無計時

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-5-6 21:32
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-1-22 15:36:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 ivanbaby 於 2009-1-11 13:41 發表
    1/11糖尿...

    應該是渣打前最後一次比賽了..
    這半年間跑步生活突然變得好精彩...

    先有New balance 15km, Kappa 30km, Mizuno 21km, 而至今天糖尿10km(總覺得沒有10km)..
    下一課就是終極考試了...人生第一次渣 ...



    Ivan 兄,
    睇番你跑時間都幾好, 雖然懷疑唔夠秤, 但都唔會小1K掛, 最多咪幾百啫, 所以你做 10K sub 45應該無問題, Ivan 兄繼續努力加油

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     樓主| 發表於 2009-2-8 17:43:16 | 顯示全部樓層
    30k力量+12k意志...
    終於完成個人第一次全馬拉松...感覺很好~
    做到目標既sub4完成..
    可惜跑唔哂全程...最尾始終要半行半跑...

    sm西隧...
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