大家係比賽之前食唔食野

kenneth · 發表於 2009-1-8 16:27:03

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cu83 · 發表於 2009-1-8 16:27:07

原帖由 lvrunner 於 8-1-2009 16:16 發表

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cookie tse ~
It means taking in carbohydrates ~ mainly noodles, fun, rice, spaghetti......etc. The amount should be more than what you usually take daily. If you eat 1 bowl of rice everyday, yo ...

thx lvrunner c-hing,
I will sure take your advise if I join HM or FM race in the future.
For 10K race, my "reserve" should be sufficient as I normally eat a bit more rice the night before race.

lvrunner · 發表於 2009-1-8 16:29:17

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 00:22 發表

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即係要逼自己食澱粉質啦..
實在太辛苦...

Yes, no choice, no way to run so long without extra carbohydrates stored as fuel inside the body. The body needs fuel to run, otherwise will bonk or hit the wall.

曲奇 · 發表於 2009-1-8 16:43:01

原帖由 lvrunner 於 2009-1-8 16:29 發表

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Yes, no choice, no way to run so long without extra carbohydrates stored as fuel inside the body. The body needs fuel to run, otherwise will bonk or hit the wall.

我本身唔係咁鍾意食arbohydrates...
好難再食extra喎....

stanwong · 發表於 2009-1-8 17:47:22

小弟鐘意食朱古力，唔太鐘意食飯，比賽前一日食多些朱古力代替食飯得唔得？

[ 本帖最後由 stanwong 於 2009-1-8 18:04 編輯 ]

bee · 發表於 2009-1-8 18:03:33

我見過有人跑到終點後嘔返早餐出來

都係等食物落格後才跑,

如果肚餓我都會吃食些零食

Gary-Kwan · 發表於 2009-1-8 20:59:50

我比賽前2小時食個飽，等自己唔好肚餓

ram · 發表於 2009-1-8 22:32:25

實前通常一個飽加條蕉,少許水

(但到場都係要放水)
都會逼自己做埋大事先出門口,否則周身唔聚財架

running-sue · 發表於 2009-1-8 22:42:33

我通常都係1.5至2小時前食, 麥包2片+香蕉1隻+水

JDMR · 發表於 2009-1-8 23:15:34

賽前3小時食大半絛麥包+1細包粟米片+1條蕉。
仲有之前幾日會狂食意粉，可以有利儲Carbo，但比賽完會見到意粉都驚......

robbiefung · 發表於 2009-1-9 09:31:31

我也想問，跑前食一條MARS之類的東西有用嗎？

di692 · 發表於 2009-1-9 10:54:19

比賽前唔食野，心理上好似覺得無野落肚，唔知夠唔夠體能去跑咁，
所以點都食番少少野，我會食兩片面包加清水，唔飲奶類飲品，怕會肚瀉。

miller · 發表於 2009-1-9 11:12:19

因為自己唔係跑全馬，自己習慣就係比賽前會食麵包或朱古力，帶一支sports drink，途中慢慢飲…

小就點都會賽前o向場地搞掂，大就盡量之前o向屋企搞喇…

至於比賽途中我就唔會食野o既習慣…

[ 本帖最後由 miller 於 2009-1-9 11:37 編輯 ]

di692 · 發表於 2009-1-9 11:22:01

原帖由 miller 於 2009-1-9 11:12 發表

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因為自己唔係跑全馬，自己習慣就係比賽前會食麵包或朱古力，帶一支sports drink，途中慢慢飲…

小就點都會賽前o向場地搞掂，大就盡量之前o向屋企搞喇…

至於跑半馬我就唔會食野o既習慣

miller ching,
你唔係跑全馬，跑半馬有唔食野習慣
即係跑10km先會食野嗎??

kenneth · 發表於 2009-1-9 11:24:14

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miller · 發表於 2009-1-9 11:38:27

由於偷懶途中打，所以打漏字，已改

di692 · 發表於 2009-1-9 11:42:45

原帖由 miller 於 2009-1-9 11:38 發表

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由於偷懶途中打，所以打漏字，已改

明白了

kenneth · 發表於 2009-1-9 12:15:52

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alfredyu · 發表於 2009-1-9 16:39:01

一定要食, 全澱粉質早餐, 通常兩塊剩面包. 試過唔食跑到最後幾K全身無力.

ming · 發表於 2009-1-10 01:21:59

小弟慣常晚上九時後才吃飯，比賽早起仍有點飽肚感，只吃一片飽，飲兩柸水.
賽後會肚餓，回家大吃一番

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