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樓主: desmond

髂脛束磨擦綜合症 [Iliotibial Band (ITB) Syndrome]

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發表於 2011-11-29 10:52:12 | 顯示全部樓層

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發表於 2011-12-11 20:33:55 | 顯示全部樓層
今日上左運動急救堂,有機會問物理治療師關於ITB的問題。
她說這問題越來越常見,其中一個主因係盤骨旁的外展肌及外旋肌(大概)力量不足,以致運動時不穩,令ITB綜合症出現。

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發表於 2011-12-11 20:35:05 | 顯示全部樓層
等下堂再收多D料整理後再分享解決方法

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發表於 2011-12-11 23:18:21 | 顯示全部樓層
原帖由 allanccl 於 2011-11-29 10:52 發表

你是指髖關節?


提腿會有點痛, 行路無痛
宜家跟條片做, 希望有用
http://strengthrunning.com/2011/02/the-itb-rehab-routine-video-demonstration/

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  • TA的每日心情
    開心
    2017-4-16 00:45
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2011-12-22 13:35:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 wgchris 於 2011-12-11 23:18 發表 提腿會有點痛, 行路無痛宜家跟條片做, 希望有用http://strengthrunning.com/2011/ ... ideo-demonstration/

    呢個video 好正好有用~ thanks ching

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 22:59
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-12-27 00:05:31 | 顯示全部樓層
    very useful,thanks ching.

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-2-27 16:31
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-12-28 00:40:34 | 顯示全部樓層
    我都係跑長距里就大腿外側痛, search資料都是同IT.Band 有關, 治療都要從拉筋入手.
    以下個video可作拉IT band練習, 睇下大家有無用

    http://www.youtube.com/watch?v=5RC7VH3bEB4&feature=related

    [ 本帖最後由 laputa99 於 2011-12-28 00:44 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-12-28 11:16:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 laputa99 於 2011-12-28 00:40 發表 我都係跑長距里就大腿外側痛, search資料都是同IT.Band 有關, 治療都要從拉筋入手.以下個video可作拉IT band練習, 睇下大家有無用http://www.youtube.com/watch?v=5RC7VH3bEB4&feature=related


    謝C兄, 呢幾個動作都易上手, 非常好

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 22:59
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-12-29 18:33:07 | 顯示全部樓層
    好有用謝謝。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-1-1 23:16:28 | 顯示全部樓層
    我用開肌肉貼布, 都有用的
    http://youtu.be/la6goIPAAzo

    不過最緊要做好 training, 跑好技術.  呢d『補品』係要用, 不過就唔可以依賴

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-1-6 21:31:06 | 顯示全部樓層
    幾位師兄的post好有用, thanks

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-11 14:08
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2012-1-19 16:52:55 | 顯示全部樓層
    剛剛睇左李嘉綸教練這個片段, 我開始明白我點解有IT BAND 了

    http://www.youtube.com/watch?v=Ti_XUMwZvps

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    該用戶從未簽到

    發表於 2012-5-21 20:42:05 | 顯示全部樓層
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