29/9星期六 約跑 sub 3/sub 4 中長課訓練

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29/9 星期六 約跑
sub 3/sub 4 中長課訓練

路線：                                            
長線：沙田 >梅子林>馬鞍山＞梅子林＞大圍＞沙田 （約24k)

短線：沙田>馬鞍山>大圍＞沙田 (約18k）

前進帶隊
是日訓練要求：
頭5k輕鬆跑, 隨後14k比賽速度，尾5k自由發揮


集合時間：7:45am
起步時間：8:00am

集合地點：源禾路遊樂場網球埸 （更衣室對出）

** 更衣室有儲物櫃可供借用，建議可再自備鎖頭.

**天氣酷熱，請自備足夠水.

地址：沙田源禾路16號



如有興趣，請回應報名，謝謝！