MJ Running blog (2013全馬)

blurmax

Congratulations to ur PB - nearly sub 4 lah!

randyip

MJ..強o牙

MJ576

My SCM FM result is :

Overall Position : 1378

Category Position : 484

10K time  :  48:56            

Half way time :  1:42:21

30k Time : 2:35:24   

Official time : 04:01:04

Net Time : 04:00:37

慢子 Wilson

原帖由 blurmax 於 2009-2-9 00:28 發表

                               
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Congratulations to ur PB - nearly sub 4 lah!

x2

MJ576

Blurmax 兄,
慢子兄,
Randy 兄,

多謝鼓勵, 下年一齊玩全馬喇

MJ576

原帖由 oscar 於 2009-2-14 02:35 發表

                               
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MJ兄︰今年攞經驗，出年就會跑得好好多！祝你早日痊癒！長跑長 友！

多謝 Oscar 兄,

     小弟今次 SCM 全馬成績未能在預定目標之內 (SUB 4:00), 但睇番 chip time 係 4:00:37, 比起目標只不過係慢咗 37秒。
暫時小弟都未去 target 出年的目標時間，如果保守D， 就以 3:45 至 4:00 之間，況且都要睇吓當時嘅身體狀況，
如果要有好D成績, 當然亦要練多D長課, 儲多D里數。至於隻腳就好番D喇。

MJ576

2月12日

渣打全馬後, 第一次跑番, 以 上環至域多利道, 再折回, 大約 16.5K 時間用咗 1時35分到. 感覺到雙腳肌肉都重係好繃緊，無 乜力......


2月14日

在公園內, jog咗 7.5K 時間 37'51

[ 本帖最後由 MJ576 於 2009-2-14 15:35 編輯 ]

西環伏特加

原帖由 MJ576 於 2009-2-14 15:32 發表

                               
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2月12日

渣打全馬後, 第一次跑番, 以 上環至域多利道, 再折回, 大約 16.5K 時間用咗 1時35分到. 感覺到雙腳肌肉都重係好繃緊，無 乜力......


2月14日

在公園內, jog咗 7.5K 時間 37'51

hi,....mj ching,有機會想試下你條路線...!!!

大圍新跑手

原帖由 MJ576 於 2009-2-14 15:32 發表

                               
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2月12日

渣打全馬後, 第一次跑番, 以 上環至域多利道, 再折回, 大約 16.5K 時間用咗 1時35分到. 感覺到雙腳肌肉都重係好繃緊，無 乜力......


2月14日

在公園內, jog咗 7.5K 時間 37'51

MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。

blurmax

MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。

X 2 - probably in the AVOHK Reservoir Cup on next Suday!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

MJ576

原帖由 blurmax 於 2009-2-15 13:10 發表

                               
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X 2 - probably in the AVOHK Reservoir Cup on next Suday!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

一定

MJ576

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 01:03 發表

                               
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MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。

大圍兄,

3月8日見喇

MJ576

原帖由 西環伏特加 於 2009-2-15 00:52 發表

                               
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hi,....mj ching,有機會想試下你條路線...!!!

西環伏特加兄,

由加多近街開始(經數碼港) 至華富消防局, 全長大約6.9K到, 由於數碼港風景誘人, 雖要上斜落斜, 但都值得一試

大圍新跑手

原帖由 MJ576 於 2009-2-15 19:31 發表

                               
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大圍兄,

3月8日見喇

好呀...大家一齊FUN RUN~

西環伏特加

原帖由 MJ576 於 2009-2-15 19:38 發表

                               
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西環伏特加兄,

由加多近街開始(經數碼港) 至華富消防局, 全長大約6.9K到, 由於數碼港風景誘人, 雖要上斜落斜, 但都值得一試  

係,下星期就試一轉先至得,....

MJ576

上星淋住可以復操, 點就已經衰咗 (連 3K 都跑唔到 ), 所以水塘賽都放棄, 真可惜.

今日又再去跑圈, 跑咗 6.5K, 時間自己都無Keep, 大約 35分幾, 係5K 開始, 隻腳已經有 "feel", 所以自己知道 "到定", 所以無再跑,

其實餓跑真係非常痛苦, 有心但無力, 都唔知幾時先可以痊癒

runrun

原帖由 MJ576 於 2009-3-1 01:59 發表

                               
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上星淋住可以復操, 點就已經衰咗 (連 3K 都跑唔到" />" /> ), 所以水塘賽都放棄, 真可惜.

今日又再去跑圈, 跑咗 6.5K, 時間自己都無Keep, 大約 35分幾, 係5K 開始, 隻腳已經有 "feel", 所以自己知道 ...

其實餓跑真係非常痛苦, 有心但無力, 都唔知幾時先可以痊癒

MJ師兄，非常明白，因身同感受，但始終以徹底痊癒為尚！

MJ576

自從上次傷患, 都少咗跑. 吐露港 跑 46分幾比起上屆快咗 2分鐘, 希望明日沙田賽可以 sub 45喇。