香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 906|回復: 2

比跑步讚!跑走動結束後「繼續燃脂」

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    3 天前
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-1-11 10:30:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    比跑步讚!這運動結束後「繼續燃脂」躺著都能瘦
    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190109001298-260405
    「跑走運動」就是混合一腳踩地的「走」跟兩腳同時離地的「跑」,當慢跑到肌肉疲勞前,改為快走,「慢跑、快走、慢跑、快走..」交替進行,不但速度不會太快,還可以活動全身的大肌肉,使用很多能量,拉長運動時間,相對地「後燃效應」比較好。



    葉文凌解釋,後燃效應就是停止運動後,回到正常代謝速率之前的時間,仍會持續燃燒卡路里,而有氧運動的後燃效應好,劇烈運動的後燃效應較差。



    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2019-1-11 14:10

    升級   0.01%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-7-1 00:00
  • 簽到天數: 2078 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-1-11 14:10:40 | 顯示全部樓層
    多謝分享資訊
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2019-12-16 10:11 , Processed in 0.110089 second(s), 28 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表