比跑步讚！跑走動結束後「繼續燃脂」

shogikin

比跑步讚！這運動結束後「繼續燃脂」躺著都能瘦

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190109001298-260405

「跑走運動」就是混合一腳踩地的「走」跟兩腳同時離地的「跑」，當慢跑到肌肉疲勞前，改為快走，「慢跑、快走、慢跑、快走..」交替進行，不但速度不會太快，還可以活動全身的大肌肉，使用很多能量，拉長運動時間，相對地「後燃效應」比較好。

葉文凌解釋，後燃效應就是停止運動後，回到正常代謝速率之前的時間，仍會持續燃燒卡路里，而有氧運動的後燃效應好，劇烈運動的後燃效應較差。

craig

多謝分享資訊