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肥高跑步減肥一問~

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發表於 2009-1-12 16:32:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
各位前輩你地好~
我係跑步新手因為太肥所以想靠跑步減肥~
我大概178cm高~
重197lb~
隔日係運動場跑~
細步慢跑~(速度大概同快步差唔多)
跑左1個星期多d~
我食完飯2個鐘後就去運動場跑既~
開頭3-4日都可以慢跑足40分鐘~
但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~
而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~
但唔係唔夠氣~
唔知咁樣關唔關對鞋事~
因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~
我急需靠運動減肥~
但唔知係咪運動時間尚短既關係體重都未有明顯既改善~
唔知係咪我跑既方法有咩問題導致咁呢~
我通常都會跑30-45分鐘到~
衷心感激各位前輩既幫忙~

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發表於 2009-1-12 16:49:22 | 顯示全部樓層
laidone c hingwelcome welcome!!!! 
小弟都不太認識 

只知道 著"nike籃球彈功鞋"去跑不太好的!!傷腳 ar 

買一對跑鞋 la 

c hing 減肥需要慢慢來都要注意飲食!! 
長跑長友 ar

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 樓主| 發表於 2009-1-12 17:16:17 | 顯示全部樓層
原帖由 龜速行 於 2009-1-12 16:49 發表
laidone c hingwelcome welcome!!!!
小弟都不太認識

只知道 著"nike籃球彈功鞋"去跑不太好的!!傷腳 ar

買一對跑鞋 la

c hing 減肥需要慢慢來都要注意飲食!!
長跑長友 arjh ...


我係新手一名

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發表於 2009-1-13 09:35:07 | 顯示全部樓層
跑步無論目的係保健或減肥都應一步步嚟, 唔好操之過急,
同意 龜速行兄, 買一對合適嘅跑鞋對你肯定有好處

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發表於 2009-1-13 09:37:52 | 顯示全部樓層
原帖由 laidone 於 2009-1-12 16:32 發表
但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~
而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~
但唔係唔夠氣~
唔知咁樣關唔關對鞋事~
因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~
我急需靠運動減肥 ...


laidone ching,籃球鞋跑?唔好呀,要買對保護強既跑鞋呀!
你可能cool down做得唔好,或身體未適應,所以乳酸散唔到...

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 樓主| 發表於 2009-1-13 11:33:33 | 顯示全部樓層
[quote]原帖由 cu83 於 2009-1-13 09:35 發表
跑步無論目的係保健或減肥都應一步步

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 樓主| 發表於 2009-1-13 11:35:00 | 顯示全部樓層
原帖由 batigoal 於 2009-1-13 09:37 發表


laidone ching,籃球鞋跑?唔好呀,要買對保護強既跑鞋呀!
你可能cool down做得唔好,或身體未適應,所以乳酸散唔到...


想問我既cool down係以平均跑速行400m~800m然後拉筋(熱身都一樣)
咁樣既warm up同cool down夠唔夠呀~

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發表於 2009-1-13 16:36:36 | 顯示全部樓層
原帖由 laidone 於 2009-1-13 11:35 發表


想問我既cool down係以平均跑速行400m~800m然後拉筋(熱身都一樣)
咁樣既warm up同cool down夠唔夠呀~


應該都ok,不過唔知你做得好唔好...

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 樓主| 發表於 2009-1-13 17:02:57 | 顯示全部樓層
原帖由 batigoal 於 2009-1-13 16:36 發表


應該都ok,不過唔知你做得好唔好...


師兄我要點要先為好呢~可唔可以教教我呀~
我係運動場快步行既~

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發表於 2009-1-14 09:24:21 | 顯示全部樓層
原帖由 laidone 於 2009-1-13 17:02 發表


師兄我要點要先為好呢~可唔可以教教我呀~
我係運動場快步行既~


好難係度講你知,不如你睇下人地點做啦!

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 樓主| 發表於 2009-1-14 11:09:26 | 顯示全部樓層
原帖由 batigoal 於 2009-1-14 09:24 發表


好難係度講你知,不如你睇下人地點做啦!


我都係睇完人跟住做~
每次拉20秒~
每邊做3次~

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-21 00:02
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-14 23:24:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 laidone 於 2009-1-12 16:32 發表
    肥高跑步減肥一問~各位前輩你地好~
    我係跑步新手因為太肥所以想靠跑步減肥~
    我大概178cm高~
    重197lb~
    隔日係運動場跑~
    細步慢跑~(速度大概同快步差唔多)
    跑左1個星期多d~
    我食完飯2個鐘後就去運動場跑既~
    開頭3-4日都可以慢跑足40分鐘~
    但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~
    而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~
    但唔係唔夠氣~
    唔知咁樣關唔關對鞋事~
    因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~
    急需靠運動減肥~
    但唔知係咪運動時間尚短既關係體重都未有明顯既改善~
    唔知係咪我跑既方法有咩問題導致咁呢~
    我通常都會跑30-45分鐘到~
    衷心感激各位前輩既幫忙~



    第1:運動減肥係冇得急的~
          要慢慢來 太急反而你會冇咁易維持落去
          減食量 跑的距離長
    第2:你著對藍球鞋咁重 d乳酸梗係快上
          請買一對跑鞋去跑v_v

    慢慢keep住吧 努力^_^

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-15 10:05:05 | 顯示全部樓層
    我覺得你玩gym~跑步機/單車機~30mins+仲有用
    等你減多d先去跑步都未遲~

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-15 10:06:45 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-6 12:18
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2009-1-15 12:24:53 | 顯示全部樓層
    laidone ching
    努力加油!  

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-1-15 12:34:33 | 顯示全部樓層
    Laidon Ching

    Similar case.  I'm 241 lb fat man.

    Let's work hard together.

    DateTypeDistance (km)Time (minute)Weight (lb)
    19-Dec-08急步行1.212244
    21-Dec-08急步行3.640
    22-Dec-08急步行2.424
    24-Dec-08急步行2.424
    27-Dec-08急步行2.430
    29-Dec-08急步行3.634
    30-Dec-08急步行3.638
    4-Jan-09急步行3.640241
    6-Jan-09急步行4.245
    8-Jan-09急步行4.850
    11-Jan-09急步行662
    12-Jan-09急步行4.849


    Here is my fast walking record.   

    My aim is to reduce weight and have a healthy body and finally can particpate in Marathon (three years later, I hope, due to my weight)
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