肥高減肥血淚史~

laidone

我終於係2009年1月5號開始的起心肝跑步操Fit自己!!

                               
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跑左4日暫時未有咩特別變過~

                               
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隔日跑, 連熱身拉根跑1個鐘~

                               
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頭2次跑可以維持慢跑45分鐘~

                               
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之後1次跑就只可以維持慢跑到30分鐘~

                               
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1月11號跑更退步到只可維持20分鐘左右~

                               
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唔係唔夠氣, 係對腳d乳酸好勁, 跑唔到要以快步代替~

                               
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今朝行路返工時前腳掌開始痛~

                               
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13號朝早去完廁所會磅重~
13號既指數以下 :
200LB
BMI 28.5
Body Fat 29.1
H2O 51.7


竟然重重過肥之前~

                               
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我既目標係希望可以減返去160磅至140磅~

                               
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今晚希望可以去買到對跑鞋~
今晚又會去運動場以快步代替慢跑~
整個時間係1小時(包括熱身,拉筋, 快步, cooldown, 拉筋)~

laidone

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 09:29 發表

                               
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師兄, 你咁似一年前既我既!
不過小弟1.74m唔係高, 極其量係肥中高.
支持你, 加加油.

其實我都唔算好高~
我只係取其名

datoe

加油加油

我現在 BMI = 26
Body Fat = 20%

我覺得 BMI 不準，因為我有做 Weight lifting，雖然肌肉不是非常大塊，但也比一般人大，所以體重勢必佔相當份量
這種情況用身高除以體重，數字未必有參考性，所以還是看 Body Fat 會比較有效
師兄如果也屬於肌肉大塊者，或許不要盡信 BMI

laidone

原帖由 datoe 於 2009-1-13 11:53 發表

                               
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加油加油

我現在 BMI = 26
Body Fat = 20%

我覺得 BMI 不準，因為我有做 Weight lifting，雖然肌肉不是非常大塊，但也比一般人大，所以體重勢必佔相當份量
這種情況用身高除以體重，數字未必有參考性，所以還 ...

我果d唔係肌肉~
而全部都係肥肉~
師兄果然係過來人完全知道晒我d野~
我都覺得BMI唔係咁緊要~
最緊要都係BODY FAT~
我一定會努力架~多謝~

龜速行

laidone c hing

恭喜恭喜  !!! 開blog 大吉 !!!

add oil ar

曲奇

恭喜 laidone c hing 開blog大吉~~
為目標的體重努力進發呀...

peteruno

減肥需要持之以恆，無論甚麼運動。
當然跑步是最方便，最簡單的方法。
腳痛、疲勞是必然的反應，由輕量開始，培養好興趣，多與跑友分享效果會很好的。

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-13 12:31 編輯 ]

laidone

原帖由 龜速行 於 2009-1-13 12:14 發表

                               
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laidone c hing

恭喜恭喜  !!! 開blog 大吉 !!!

add oil ar

多謝師兄~

laidone

原帖由 cookie97 於 2009-1-13 12:16 發表

                               
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恭喜 laidone c hing 開blog大吉~~
為目標的體重努力進發呀...
" />" />

衝呀~

想問下係咪keep住做就可以keep住減既呢??
中途駛唔駛加強運動強度既呢??

laidone

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-13 12:17 發表

                               
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師兄, 如果係肥肉就恭喜你, 容易很多呀!

肌肉同肥肉既分別之處係咪一個林一個實咁分架~

laidone

原帖由 peteruno 於 2009-1-13 12:30 發表

                               
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減肥需要持之以恆，無論甚麼運動。
當然跑步是最方便，最簡單的方法。
腳痛、疲勞是必然的反應，由輕量開始，培養好興趣，多與跑友分享效果會很好的。

白頭佬

我一定會努力減肥架~

laidone

收到風今晚打邊爐呀~

                               
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今晚實爆煲都得啦~

                               
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一定要強力克制自己千祈唔好比自己食咁多~

                               
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放工去觀塘睇下買唔買到鞋先~

                               
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叮叮噹

加油!

持之以恆, 一定可以減肥成功.

可以試踩單車同游水, 減下磅再跑步, 唔係好傷對腳特別係膝蓋.
肥人跑步要買對厚底同保護性強的跑鞋.

加油!

blurmax

"可以試踩單車同游水, 減下磅再跑步, 唔係好傷對腳特別係膝蓋.
肥人跑步要買對厚底同保護性強的跑鞋."

Totally agree - add oil ah!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

[ 本帖最後由 blurmax 於 2009-1-13 20:38 編輯 ]

laidone

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-13 17:48 發表

                               
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加油!

持之以恆, 一定可以減肥成功.

可以試踩單車同游水, 減下磅再跑步, 唔係好傷對腳特別係膝蓋.
肥人跑步要買對厚底同保護性強的跑鞋.

加油! hgonion_icon_10 ...

多謝c ching~

                               
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我一定會努力架~
不過我想問下一d野呀~
如果我而家淨係快步行+節食咁樣可唔可以減到肥架??
因為我冇錢去做gym踩單車~

laidone

尋晚打邊爐果然食左好多野~

                               
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由7點半食到8點半~

                               
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不過我已經好乖咁非常忍口主要都係食菜同食素為主,當然都有幾舊肉同蝦啦~

                               
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食飽之後抖左陣9點7到運動場開始熱身拉筋快步行~

                               
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尋晚終於買左對美記rider 12 wave啦~

                               
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而家著住對跑鞋可以好舒服咁行啦~

                               
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行再唔夠一個鐘運動場就夠鐘閂門啦~

                               
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尋晚一定係收入多支出少既一晚啦~

                               
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要繼續努力節食減肥~

                               
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laidone

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-14 11:58 發表

                               
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師兄,
你真係好似我舊年呢個時候架, 一開始就不停跑, 食多左野就好內疚, 之後又再加加油!
都係個句, 睇好你!

c hing唔好笑我啦~
我當然冇你咁勁成日做運動啦~
我只係隔晚去行下跑下