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跑姿不要刻意改變,提升效率從坐姿開始

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-3-23 11:26:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    完美的跑姿是否存在?跑姿是否能標準化?

    https://www.sportsplanetmag.com/blog_18062818325256036.aspx


    會造成這樣的狀況,是因為每個人一生出來就都不一樣。每個人的柔軟度、骨頭的角度(內旋、外旋)等等都不一樣,加上每個人生長的環境不同,身體會根據目前最有效率的方式、跑步時不會疼痛的跑姿去運作,也因此造就了每一個人跑步的姿勢都不太一樣。

    手部因為長時間坐姿、打電腦等現代生活方式,導致手臂相關肌群的活動度改變。在跑步時擺臂會產生限制,手臂往後的能力會變差,導致身體的平衡需要重新改變,連帶影響到核心的穩定度。

    同樣的,頭頸部在坐姿時往前傾,會造成身體頭頸部習慣性,在跑步時無法直立往正前方看,這又會進一步破壞平衡。頭顱的重量有數公斤重,當這樣的重量不是在理想平衡位置上時,就算其他部位是平衡的,也為了要平衡頭部的不平衡而產生新的代償,破壞舊有的平衡。



    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2019-3-23 17:26

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-7-1 00:00
  • 簽到天數: 2078 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-3-23 17:26:44 | 顯示全部樓層
    長知識,謝謝!

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  • TA的每日心情
    開心
    昨天 00:40
  • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2019-3-24 00:10:57 | 顯示全部樓層
    謝謝!要留意下
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