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跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-4-8 18:04:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://times.hinet.net/news/22308692

    跑步傷膝未證實  3大因素才傷膝

    有些研究把做過關節退化的手術病人,回推之前的運動量,得到一個驚人的結論:有跑步的病人是正常人的0.46倍,也就是說,在換關節的病人族群裡面,大多數的病人是沒運動的族群。

    方啟榮醫師補充,目前的研究,無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化,反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害,包括韌帶、半月軟骨等等的傷害,這3大因素才是真正加速關節退化的因素。

    跑步要適量  肌肉訓練最重要

    方啟榮醫師建議,很多人靠運動跑步來達到減重的效果,但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後,再進行更進階的比賽,才能避免運動傷害,若受傷也要循序漸進的休復,才能運動久久。


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      發表於 2019-4-12 09:33
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      發表於 2019-4-9 12:01
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      發表於 2019-4-8 21:00

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    13 小時前
  • 簽到天數: 2063 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-4-8 21:01:09 | 顯示全部樓層
    多謝分享資訊

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    13 小時前
  • 簽到天數: 251 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2019-4-12 00:28:21 | 顯示全部樓層
    謝謝!
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