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洛虎添的2019年日记[當前狀態為跳舞CrossTrain]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2019-4-22 21:16:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 洛虎添 於 2019-4-30 16:49 編輯

    太久没有去跑步了至少5至6个月了;

    当前状态为R+(12.3-12.8kph)

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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-30 16:41:05 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 洛虎添 於 2019-5-6 14:56 編輯

    跳舞3分鐘約等於跑步0.7KM

    跳一首歌(~3.5分鐘)~0.6-0.8km跑步

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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-22 21:22:21 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 洛虎添 於 2019-4-22 21:27 編輯

    跑步状态对号入座:
    <9.9kph N
    9.8-11.1 N+
    10.8-11.9 R
    11.6-13.5 R+
    12.8-15.2 SR
    14.4-16.5 SR+
    16.2-17.5 UR
    17.3-18.3 UR+
    18.1-20.8 SEC
    >20.2 SEC+

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    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-22 21:35:59 | 顯示全部樓層
    當前使用中的跑鞋為

    HOKA CHALLENGER ATR 5[全地形越野跑鞋]

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    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-22 22:35:06 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 洛虎添 於 2019-5-6 14:59 編輯

    状态:
    速:R+
    耐:有氧SR+ 无氧SR-
    爆:SR+
    斜:UR
    速耐:SR
    Wall Point: 23-36km

    until 6/5/2019

    N<N+<R<R+<SR<SR+<UR<UR+<SEC<SEC+

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    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-24 09:17:02 | 顯示全部樓層
    适合10K以上的hoka oneone 跑鞋型号:
    Bondi
    Clifton
    Clayton
    已知适合10K以上的OnCloud跑鞋型号
    CloudFlow

    **注意跑鞋類型

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    2019-5-14 18:39
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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-24 09:54:09 | 顯示全部樓層
    跑鞋品牌及对应里程
    3-5k NIKE
    4-7K Adidas
    5-11k New Balance
    3-10k Skechers GoRun
    10k+ Salomon / Oncloud / HOKA oneone
    5-16k UnderArmour

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    [LV.4]偶爾看看III

     樓主| 發表於 2019-4-26 17:57:01 | 顯示全部樓層
    當前運動狀態水平已達 R+

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     樓主| 發表於 2019-4-26 20:42:39 | 顯示全部樓層
    鞋的正確選擇佔~60%, 伸展拉筋佔15%, 跑步訓練部份佔約25%

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     樓主| 發表於 2019-4-26 20:49:23 | 顯示全部樓層
    跑鞋選擇正確時, 任何時候都是 BONUS TIME (除了"早上10:30至下午2:30"及"晚上8:30至下一天的早上7:00")

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     樓主| 發表於 2019-4-26 22:02:42 | 顯示全部樓層
    透過跳舞活動可以保存最近的跑步狀態最多為85-105天

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     樓主| 發表於 2019-4-30 16:44:10 | 顯示全部樓層
    跳10-11首歌曲已經等於跑了16-18KM

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     樓主| 發表於 2019-4-30 22:30:48 | 顯示全部樓層
    連續跳舞1個小時「中高強度」約=跑步17km

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     樓主| 發表於 2019-5-10 10:54:08 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 洛虎添 於 2019-5-10 10:55 編輯

    10/5/2019

    今日はランニングがありません

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     樓主| 發表於 2019-6-20 12:54:51 | 顯示全部樓層
    烈阳神功必备战鞋品牌

    HOKA One One(SS) , Salomon(SSS) , OnCloud(S) , Skechers(A)
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