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跑步很簡單-每天慢跑3公里讓你更健康

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-4-26 10:35:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑步很簡單-每天慢跑3公里讓你更健康
    https://tw.sports.yahoo.com/news/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%BE%88%E7%B0%A1%E5%96%AE-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E6%85%A2%E8%B7%913%E5%85%AC%E9%87%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%9B%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-055615973.html

    注意細節跑好3公里
    三公里是一個適中的訓練距離,你不需要前一天特別調整飲食內容,訓練後也不需要花上許多時間冰敷按摩,甚至什麼也不必帶出門,只要穿上跑鞋,花上不到半小時的時間,就可以輕鬆達程目標。

    雖然訓練量沒有半馬或是短跑衝刺來的大,但運動前的熱身,與運動後的伸展拉筋仍然要慎重看待。人的身體就像一台汽車,當進行長時間及長距離的行駛時,燃料就是很重要的關鍵,若再好的車用到劣質汽油,長期下來也只有報廢一途,對待你的身體更是如此,向垃圾食物告別吧!天然的蔬菜水果與優質蛋白質,搭配未精製的澱粉食物,才是提供身體營養的最佳來源。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2019-4-29 11:27
    Like: 5
      發表於 2019-4-26 23:25
    Like: 5
      發表於 2019-4-26 14:01

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-7-1 00:00
  • 簽到天數: 2078 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-4-26 14:01:50 | 顯示全部樓層
    謝謝你的分享!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2019-4-26 17:17:59 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 洛虎添 於 2019-4-26 18:50 編輯

    使用合適用於全馬的跑鞋(例:*HOKA Clifton/Bondi等), 可使跑者更輕鬆地完成全馬..同時亦可減少(受傷/撞牆)幾率

    *此兩系列跑鞋較適用於10KM+以上路跑使用

    另Salomon S-lab Sonic 更適合想創造PB的跑者

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2019-4-26 18:16:31 | 顯示全部樓層
    如想更进一步参与越野跑建议

    使用HOKA one one M CHallenger 全地形越野跑鞋

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2019-5-21 11:55:11 | 顯示全部樓層
    最健康的養生跑
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