跑步很簡單-每天慢跑3公里讓你更健康

shogikin

跑步很簡單-每天慢跑3公里讓你更健康
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注意細節跑好3公里
三公里是一個適中的訓練距離，你不需要前一天特別調整飲食內容，訓練後也不需要花上許多時間冰敷按摩，甚至什麼也不必帶出門，只要穿上跑鞋，花上不到半小時的時間，就可以輕鬆達程目標。

雖然訓練量沒有半馬或是短跑衝刺來的大，但運動前的熱身，與運動後的伸展拉筋仍然要慎重看待。人的身體就像一台汽車，當進行長時間及長距離的行駛時，燃料就是很重要的關鍵，若再好的車用到劣質汽油，長期下來也只有報廢一途，對待你的身體更是如此，向垃圾食物告別吧！天然的蔬菜水果與優質蛋白質，搭配未精製的澱粉食物，才是提供身體營養的最佳來源。

craig

謝謝你的分享！

洛虎添

使用合適用於全馬的跑鞋(例:*HOKA Clifton/Bondi等), 可使跑者更輕鬆地完成全馬..同時亦可減少(受傷/撞牆)幾率

*此兩系列跑鞋較適用於10KM+以上路跑使用

另Salomon S-lab Sonic 更適合想創造PB的跑者

洛虎添

如想更进一步参与越野跑建议

使用HOKA one one M CHallenger 全地形越野跑鞋

chuen3182

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