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running-sue

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-16 09:25 發表

                               
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七兄係運動員典範, 要增磅要減磅, 收放自如! 好野呀

X2 犀利

小華是也!

我又報下先
前:       112
低見:    111磅
高見:    125磅
現在:    123磅
加幅:    12磅（10%）
時間:    12個月
方法: 長期跑步！（1星期跑1-3次）但沒有控制飲食(乜都食）

onon

原帖由 小華是也! 於 2009-1-16 09:56 發表

                               
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我又報下先
前:       112
低見:    111磅
高見:    125磅
現在:    123磅
加幅:    12磅（10%）
時間:    12個月
方法: 長期跑步！（1星期跑1-3次）但沒有控制飲食(乜都食）
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華哥仔你係增磅冠軍呀!

龜速行

小華是也 c hing
<減肥>龍虎榜????

小華<減肥最差>是也

亞平

有冇人有條方程式可以計到..每減1磅可以跑快幾多分鐘?

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2009-1-16 10:57 發表

                               
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有冇人有條方程式可以計到..每減1磅可以跑快幾多分鐘?

Lose Weight, Gain Speed
This table, based on changes in maximal aerobic capacity, provides a rough estimate of how much your race times will improve if you lose weight, as long as you have it to lose. If your BMI drops below 18.5, you're at risk of becoming weaker and slower.
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,00.html

WEIGHTLOST 5K 10K HALF-MARATHON MARATHON
2 lbs 12.4 secs 25 secs 52 secs 1:45
5 lbs 31 secs 1:02 2:11 4:22
10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44
20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28

LaCo

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-16 09:51 發表

                               
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之前(磅)低見(磅)現在 (磅)時間(月)減左(磅)減幅 (%)kopo1128210166168134220花子阿Dee170135137603319.4瘋狂坦克車195152158123719亞平195158164123116adamtam17414715092416叮叮噹125.51001081517.514龜速行20016 ...

cyw個post係我出架= ="
我通常用錯佢acc 都會講番by:laco
姐係我自己

allanccl

我又報下先
前:160磅
低見:126磅
現在:129磅
減幅: 31磅19.375%
時間:2個半月，之後的年幾都keep到。
方法: 跑步+控制飲食...食量不變，食健康d，唔食肥膩煎炸野、雞皮、飽和、反式、動物或植物脂肪；唔飲汽水、低糖、有糖、無糖飲品；有時食下雪糕雪條獎勵自己。

allanccl

係呀! 2007年六月某日同朋友行山....環船灣淡水湖一圈，那日好熱好晒我估有35度，見別人已經在兩個山頭之外，好心急去行快d，點知發覺手腳冰冷乏力，力不從心，仲見頭暈添，後來知道這是中暑之前的熱衰竭，朋友給我急救後便立即撤退。果陣時都幾肥....160磅，所以決心減肥，七月中開始學跑步(開始時膝痛，所以只是急步行，一個月後才開始跑)，並且留意飲食，到十月頭已經脫胎換骨，減左31磅，成個人輕鬆晒，現在跑步行山都無難度啦。

小華是也!

原帖由 onon 於 2009-1-16 10:18 發表

                               
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華哥仔你係增磅冠軍呀!

系啊~~~點算啦

小華是也!

原帖由 龜速行 於 2009-1-16 10:54 發表

                               
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小華是也 c hing
龍虎榜????

小華是也

我越减越肥啊···點算

pakcb

我都報一報上吧

20090116_185磅

前:19x磅
現在:185磅

亞平

[quote]原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-16 11:06 發表

                               
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WEIGHTLOST 5K 10K HALF-MARATHON MARATHON
2 lbs 12.4 secs 25 secs 52 secs 1:45
5 lbs 31 secs 1:02 2:11 4:22
10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44
20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28

唔該晒 dee 兄 , 我正想在全馬前減5磅,不過好似機會不太大....而家至有1-2磅進展,而且極不穩定,衰戒唔到口囉..

龜速行

亞平 c hing

試試同自己講<戒口到渣打>

到生日(12\2)時大吃大喝!!!

亞平

原帖由 龜速行 於 2009-1-16 23:15 發表

                               
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亞平 c hing

試試同自己講

到生日(12\2)時大吃大喝!!!" />" />

龜兄,如果我成功左,到生日時,可唔可以請小弟食你自制龜0膏呀?
嘻~嘻~龜兄,我會努力既啦!

叮叮噹

WEIGHTLOST 5K 10K HALF-MARATHON MARATHON
2 lbs 12.4 secs 25 secs 52 secs 1:45
5 lbs 31 secs 1:02 2:11 4:22
10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44
20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28

"唔該晒 dee 兄 , 我正想在全馬前減5磅,不過好似機會不太大....而家至有1-2磅進展,而且極不穩定,衰戒唔到口囉.."

咁橋! 小妹距離目標還有5lbs., 咁咪會跑快2:11.
學七兄跑前食飯, 可能會見效快一點. 不過, 小妹食完飯就唔想落街 .....點算好?
一起努力啦!

龜速行

亞平 c hing
 oh ..............no.................

=chairman=

我都想作個記錄 ~

前:105磅
低見:105磅
現在:111磅
減幅: -6磅或-5.4%
時間: 1年
方法: 無。得閒輕鬆跑。