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鄭永忠

與香港朋友分享以下兩位大馬朋友的減肥奮鬥過程故事，與大家共勉勵加油！

介紹小弟認識的一位跑友，從一百公斤減至七十公斤，從一名有不少健康問題到成為一名鐵人（ironman），也跑過馬拉松，最寶貴的是找回健康。

他做工是騎車上班，平時注意飲食，老婆和女兒都替她高興，成為他最大的精神和力量來源。

這是他的照片，之前和之後。

http://abupower.blogspot.com/2006/12/what-was-happened-to-me-b4-this.html

他的部落格:

http://abupower.blogspot.com/

還有一重量級的，十四個月內減去五十公斤，目前已完成半鐵人距離，非常注重飲食，雖然目前體重依然驚人，但能減去五十公斤，健康改善很多。目前主要是騎腳車和游泳，跑步也有。

他的部落格:

http://khanra.blogspot.com/

他的減肥故事:

http://khanra.blogspot.com/search/label/Weight%20Loss

[ 本帖最後由 鄭永忠 於 2009-1-29 11:44 編輯 ]

花子阿DEE

病完唔見左兩三磅,135啦,挑戰歷史低位,唔知開唔開心好~~

花子阿DEE

我又跑快分幾鐘啦~~

Lose Weight, Gain Speed
This table, based on changes in maximal aerobic capacity, provides a rough estimate of how much your race times will improve if you lose weight, as long as you have it to lose. If your BMI drops below 18.5, you're at risk of becoming weaker and slower.
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-304--11903-0,00.html

WEIGHTLOST 5K 10K HALF-MARATHON MARATHON
2 lbs 12.4 secs 25 secs 52 secs 1:45
5 lbs 31 secs 1:02 2:11 4:22
10 lbs 1:02 2:04 4:22 8:44
20 lbs 2:04 4:08 8:44 17:28

alauded

Goal: 180 lbs by end of the Year

Currently:
最高:240磅
低見:N/A
現在:240磅
減幅: N/A
時間: N/A

supergodz

我又黎 ^^

低見: 160磅(3年前)
現在: 175磅
目標: 150磅
減幅: 0磅(0%)
時間: 剛開始
方法: 跑步

alauded

Just finished the 1st 8k of my life.   1hr 5 mins.

Hopefully can run further and faster in the near future.  

一齊努力吧~~

kwong_lc

我又報到玩下先

最低：146 (5年前)
最高：186 (半年前)
現在：170
目標：145
時間：今年8-9月

alauded

Since we are neighbours, maybe we can run together in the morning ar~~

不停向前

大家好, 小弟都決心減肥!!
幾個月無磅過....頭先去健身時一磅....哇, 嚇一跳, 肥左十磅有多

最低：165 (08年9月左右)
最高：178 (現在)
現在：178
目標：150-155
時間：6個月內
方法：跑步 + 健身

LaCo

原帖由 cywcyw1118 於 2009-1-16 00:52 發表

                               
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前:145磅(11月1日個時check的)
低見:128磅
現在:129磅
減幅: (約17磅)
時間:約 2個半月 (2008年11月1日--2009年1月15日(今日))

仲減到的應該= ="

by:laco

我要更新了o_o

前:145磅(11月1日個時check的)
低見:120磅
現在:120磅
減幅: (約25磅)(約17.2%)
時間:約 3個月 (2008年11月1日--2009年2月4日(今日))

陳太

最低：97 lbs (3年前)
最高：110 lbs (讀書嗰時)
現在：105.5  lbs
目標：98 lbs
時間：2 個月內
方法：跑步

mill

我覺得各位 Ching Ctse 除左 Show 新舊體重之外,
再加埋身高就更有參考價值 La!

allanccl

原帖由 LaCo 於 2009-2-4 19:54 發表

                               
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我要更新了o_o

前:145磅(11月1日個時check的)
低見:120磅
現在:120磅
減幅: (約25磅)(約17.2%)
時間:約 3個月 (2008年11月1日--2009年2月4日(今日))

恭喜LaCo ching/ctse，好成功呀! 繼續努力，keep 住唔好肥番。
相信閣下已養成跑步習慣及興趣了，是嗎？

allanccl

原帖由 mill 於 2009-2-6 19:57 發表

                               
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我覺得各位 Ching Ctse 除左 Show 新舊體重之外,
再加埋身高就更有參考價值 La!

X2，可以計埋BMI作參考。

allanccl

原帖由 不停向前 於 2009-2-3 23:10 發表

                               
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大家好, 小弟都決心減肥!!
幾個月無磅過....頭先去健身時一磅....哇, 嚇一跳, 肥左十磅有多

最低：165 (08年9月左右)
最高：178 (現在)
現在：178
目標：150-155
時間：6個月內
方法：跑步 + 健身

ching 有冇檢討下，點解會重左十幾磅？

alauded

Yea,

Just did a pre-employment body check up last week

Weight: 107kg
Height: 185cm

BMI: 31.5