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我相信我們這些全馬初哥最大的問題是最後12km能否繼續保持體力及均速. 如果有足夠訓練及里數儲足的話, 頭30km我相信應該沒有太大的問題, 但30km過後, 體力一定有影響及生理上亦因醣原消耗盡而去到極限. 加上港島區跑道不住的上落斜, 最後階段應該比想像中困難. 如果我真的要sub4的話, 我會採取wong sir建議的5.5km/min走頭30km, 之後若力不從心的話會降至不慢於6km/min為目標. 務求完成全馬,無需坐巴士, sub4是錦上添花. 最後, 我一定會堅持跑足全程而不會中途步行, 原因是我一開始步行便沒法再跑.
總之, 大家加油, 然後在終 點再見!!!! |
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