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原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 to vv: 相比我屋企樓下個公園,可能仲近過你去SSP運動場......... 如果無其他隊友join,而你又無所謂既話,來我屋企樓下個公園跑我可以早d開始,7:15pm左右.... 你意下如何??
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 係唔係黑 MONMON 老人家公園來架??? 如果唔沖圈...無所謂LA...邊度都得..不過在個公園仔自轉..好悶下WOR...你想跑上大埔道都得KA~有無人JOIN AR??..我WED 可能唔來得LA..要等CAT FOOD AR~~~近NEW YEAR 好多人訂 ...
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地可以跑一陣公園,跑一陣街..... 今晚跑一次你就知地形啦..... 上大埔道唔啦,我落公園跑就係想近d我媽咪既屋企,同埋早d跑完回家,所以跑完唔dinner啦....
原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 ~~~~~~你....唔dinner ar~~~~~~我無飯開wor~~~~~EAT MYSELF TONIGHT??!!
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原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 謝謝ming sir鼓勵~~ 其實30k我之前都跑過一次,而家target係keep住跑30k..... 剛才落街買麵包,回公司上了15層樓梯做少少訓練......
原帖由 batigoal 於 2009-1-19 13:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 15層行左幾耐呀？其實....我覺得唔夠...哈~~
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 甘咪din囉.......我怕.....又同你吹水吹成晚咋...... 你知啦....我都要搵d時間陪下屋企d大帝架嘛..." />" /> ...
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 1. 平日weekday放工後,維持一晚是ssp聯跑10k左右,但target會跑多d斜路 2. 平日at least兩晚跑運動場(如有隊友)及跑屋企樓下的公園(如無隊友),跑10k左右,但要加快d跑速.... 2. 每星期weekend早上有一天跑長課(at least 30k) 3. 返屋企,返工返工,lunch time上落樓梯(我公司係九樓)練四頭肌...
原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 算LA...我EAT MYSELF AR....都不知幾好..啖啖肉..唔洗同你齋戒AR>.你之後番屋企LA
原帖由 batigoal 於 2009-1-19 13:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 最少搵一日休息喎.... 妳唔係話衝圈咩？點解冇既？ 又可以搵d時間行下山啦！行麥理浩徑第7、8段啦！夠多級.... 不過要搵人一齊行...安全d...
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 係囉,我都係甘諗.....15層行完d肌肉才岩岩warm up但就stop囉..... 其實行幾多層好呀batbat???
原帖由 batigoal 於 2009-1-19 13:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 最好係用時間計，行20~30分鐘啦~~
原帖由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 知道~~ 不過,我公司最高14(or 15?)層,即是我上完14層後要落番地面再上.... 我想問下: 如果行30mins,包埋落樓時間得唔得....????
原帖由 batigoal 於 2009-1-19 14:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩~~好有心喎！我都唔敢講得唔得，不如行山啦~~
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 batbat: 星期三跑唔跑ssp--->大圍呀?
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 batbat: 星期三跑唔跑ssp--->大圍呀?" />" />
原帖由 batigoal 於 2009-1-19 14:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑呀！同你死過....
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發表於 2009-1-19 13:17:15
發表於 2009-1-19 13:28:11
, 妳哋既努力, 唔只聽都仲見到ga, 妳哋要加油, 我係妳哋既後面, 
樓主
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...
不過要搵人一齊行...安全d...
