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跑步前要做伸展熱身預防受傷?研究反而建議別這麼做

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-6-13 10:23:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑步前要做伸展熱身預防受傷?研究反而建議別這麼做
    https://health.udn.com/health/story/6008/3867988

    在長跑前進行降溫工作,反而可以帶來正面的影響。

    Lortie表示,如果把冰塊放在脖子後,受到冷的刺激會讓身體誤以為你很冷。比起跑步時身體基礎溫度上升的狀態,把冰塊敷在皮膚上會讓大腦以為基礎溫度在下降,因為不想讓肌肉結冰,而使身體更加用力地運動。

    這種預冷方式本質上創造了緩衝的效果,使跑者的身體在出現過熱之前,有更多的時間做更多的事情。其運作原理的確切機制目前還不完全清楚,有一種說法是它延遲了身體自我保護措施,這些保護措施會抑制肌肉活動,以應對身體過熱。還有一種理論認為,冷卻可以減少乳酸堆積,因為乳酸會在體溫升高時增加。

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    Like: 5
      發表於 2019-6-13 13:15

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-7-1 00:00
  • 簽到天數: 2078 天

    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2019-6-13 13:16:17 | 顯示全部樓層
    謝謝分享
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