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闊掌鞋趕馬拉松熱 村上身影

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發表於 2009-1-15 17:06:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
闊掌鞋趕馬拉松熱 村上身影

蘋果日報 2009年01月15日(星期四)
http://appledaily.atnext.com/tem ... 538&art_id=12088813

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-8 11:51 編輯 ]
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發表於 2009-1-15 17:52:32 | 顯示全部樓層
熱身專用的按摩啫喱唔知邊度有得買, 同埋係唔係有功效

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發表於 2009-1-15 18:21:49 | 顯示全部樓層
半馬選手未來兩周,宜每周訓練5天(4天跑約45分鐘,另一天則3小時),同時鍛煉手及腰部力量;
最後一周則減輕訓練,星期一、二跑半小時;星期三至五約15分鐘;比賽前一天停止跑步只宜拉筋,以養精蓄銳...
新年期間要每日練習,似乎較難喎~~
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