跑步是這樣減肥的

瘋瘋 · 發表於 2009-1-16 15:38:25

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曲奇 · 發表於 2009-1-16 16:17:38

試過朝早空肚跑步，真係好辛苦...
最少都要飲一杯水先得呀..

abandoner08 · 發表於 2009-2-24 14:38:21

我跑左成年幾啦. 個肚腩一直都減唔到.......................

mo9394 · 發表於 2009-4-3 12:21:02

要控制飲食, 一般男性每日 2000左右卡路里, 女性就 1800 左右, 食得太多就好難減到

[ 本帖最後由 mo9394 於 2009-4-3 12:22 編輯 ]

WinggniW · 發表於 2009-4-24 09:54:59

5.一項研究表明，跑步前喝一杯咖啡可以使你保持更好的狀態。這是由於咖啡因能夠興奮中樞神經系統，並增加脂肪消耗。建議跑步減肥前約1小時，以4mg/每公斤體重的標準喝一杯咖啡。

跑前飲咖啡可以增加脂肪消耗

o岩晒我呀!多謝分享~

失落當中的葉 · 發表於 2009-5-3 11:42:52

早起空腹跑相當有效果啦~
跑完要補充電解質，可以喝淡鹽水~
氣虛還可以食紅棗

瘋瘋 · 發表於 2009-5-3 11:52:38

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小平 · 發表於 2009-5-3 20:41:25

原帖由 失落當中的葉 於 2009-5-3 11:42 發表

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早起空腹跑相當有效果啦~
跑完要補充電解質，可以喝淡鹽水~
氣虛還可以食紅棗

我以前都有食架, 不過我發覺,
平時飲熱水, 唔之凍水, 一樣有一個不差既效果

小華是也! · 發表於 2009-5-3 20:45:23

原帖由 mo9394 於 2009-4-3 12:21 發表

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要控制飲食, 一般男性每日 2000左右卡路里, 女性就 1800 左右, 食得太多就好難減到

大家看我就知……
大家都知我大食嫁啦！！！一様食吾肥！
只要你吸2500卡路里，
去消耗3000卡路里就無問提的了~

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	電梯直達 1^# 發表於 2009-1-16 15:38:25 \| 只看該作者 \|倒序瀏覽 \|閱讀模式提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	7^# 樓主\| 發表於 2009-5-3 11:52:38 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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