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跑步是這樣減肥的

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發表於 2009-1-16 15:38:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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發表於 2009-1-16 16:17:38 | 顯示全部樓層
試過朝早空肚跑步,真係好辛苦...
最少都要飲一杯水先得呀..

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發表於 2009-2-24 14:38:21 | 顯示全部樓層
我跑左成年幾啦. 個肚腩一直都減唔到.......................

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-17 12:44
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-3 12:21:02 | 顯示全部樓層
    要控制飲食, 一般男性每日 2000左右卡路里, 女性就 1800 左右, 食得太多就好難減到

    [ 本帖最後由 mo9394 於 2009-4-3 12:22 編輯 ]

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    發表於 2009-4-24 09:54:59 | 顯示全部樓層
    5.一項研究表明,跑步前喝一杯咖啡可以使你保持更好的狀態。這是由於咖啡因能夠興奮中樞神經系統,並增加脂肪消耗。建議跑步減肥前約1小時,以4mg/每公斤體重的標準喝一杯咖啡。

    跑前飲咖啡可以增加脂肪消耗 o岩晒我呀!多謝分享~

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    發表於 2009-5-3 11:42:52 | 顯示全部樓層
    早起空腹跑相當有效果啦~
    跑完要補充電解質,可以喝淡鹽水~
    氣虛還可以食紅棗

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     樓主| 發表於 2009-5-3 11:52:38 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-5-3 20:41:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 失落當中的葉 於 2009-5-3 11:42 發表
    早起空腹跑相當有效果啦~
    跑完要補充電解質,可以喝淡鹽水~
    氣虛還可以食紅棗
    我以前都有食架, 不過我發覺,
    平時飲熱水, 唔之凍水, 一樣有一個不差既效果

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    發表於 2009-5-3 20:45:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 mo9394 於 2009-4-3 12:21 發表
    要控制飲食, 一般男性每日 2000左右卡路里, 女性就 1800 左右, 食得太多就好難減到

    大家看我就知……
    大家都知我大食嫁啦!!!一様食吾肥!
    只要你吸2500卡路里,
    去消耗3000卡路里就無問提的了~
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