香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 345|回復: 2

50歲後的跑步如何開始?

  [複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-9-30 12:07:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://health.udn.com/health/story/6033/3947408


    50後世代可以從快走開始練起。速度夠快的快走,心跳數應該比平常快一倍。下肢練出力氣後,可以嘗試「跑跑走走」。與其強迫自己跑15分鐘,不如跑3分鐘、走2分鐘,跑走交替完成一小時的運動量。漸漸拉長前者,縮短後者,最後就能成功跑完全程。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2019-9-30 14:59

    升級   98.95%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-11-4 08:01
  • 簽到天數: 47 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2019-10-3 11:48:46 | 顯示全部樓層
    Good Sharing!!!
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2019-11-12 23:30 , Processed in 0.114596 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表