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這樣跑步減肥注定失敗告終

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-3-20 09:59
  • 簽到天數: 788 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-10-19 13:01:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://www.elle.com.hk/beauty_a ... ps-for-running-diet

    別讓你的汗白流!這樣跑步減肥注定失敗告終

    食飽早餐就跑

    一大清早就去跑步減肥,會比晚上跑步好,因為由於經過一夜的睡眠,已經消耗不少身體內的糖原,體內肝醣含量較少,會比較快啟動有氧系統的代謝,有利脂肪消耗。相反吃飽早餐就飽就會令消耗脂肪效果不明顯。

    但空肚做運動的話,容易會有低血糖及能量不足情況,所以最好吃一點東西,例如一條香蕉或少許糖水補充血糖。同時注意補充水分,因為經過睡眠後的身體容易出現脫水情況,避免運動中出現脫水的現象。


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