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唔受傷17條跑步黃金法則

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  • TA的每日心情
    開心
    前天 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-11-14 14:30:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    長跑長有唔受傷-17條跑步黃金法則

    https://www.upower.com.hk/articl ... 1%E6%B3%95%E5%89%87

    【補眠法則】在每周的訓練中,每跑一英里(約1.6公里),每晚應增加1分鐘的睡眠時間。如果一周跑30英里(約48公里),每晚應多睡半個小時。睡覺是最好的修復訓練損傷的方式,正常人平均需要7個半小時到8個小時的睡眠,而訓練的話,睡眠量就需要再增加。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    昨天 07:57
  • 簽到天數: 363 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2019-11-16 23:23:41 | 顯示全部樓層
    謝謝版主分享,增知識了。
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