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我既半馬長跑日誌~

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發表於 2008-1-19 20:11:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
呢個星期既長跑日誌:

14/01 - (push up 70, sit up 125)
15/01 - 慢跑7.6k + 緩步跑0.4k = 全長8k  (2轉樓梯)
16/01 - 慢跑7.6k + 緩步跑0.4k = 全長8k (push up 70, sit up 130)
17/01 - 慢跑2k + 中速跑8k + 媛步跑2k = 全長12k
18/01 - (push up 70, sit up 130)
19/01 - 慢跑7.6k + 緩步跑0.4k = 全長8k (2轉樓梯)
20/01 - 慢跑19.2k + 緩步跑0.4k = 全長19.6k

中速跑: 2mins / 400m
慢跑: 2mins17s / 400m
緩步跑: 2mins43s / 400m
每轉樓梯: 373級

本週總里數: 8k + 8k + 12k + 8k +19.6k = 55.6k

ps: 長跑日誌將會每星期更新

[ 本帖最後由 blackfty 於 2008-1-19 20:13 編輯 ]

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發表於 2008-1-19 20:23:39 | 顯示全部樓層
嘻嘻!相當詳細。

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 樓主| 發表於 2008-1-25 14:02:59 | 顯示全部樓層
今個wk跟唔倒個schedule練習
原因就係唔知食錯左d乜野...
個肚痛到連行步路都冇力
只好休息一天

今個wk既schedule~

星期1: 3轉樓梯 sit up 130 push up 70
星期2: 1轉樓梯 肚痛
星期3: 2轉樓梯 11.6k 慢跑 sit up 130 push up 75
星期4: 1轉樓梯 10.0k 慢跑
星期5: 休息一天
星期6: 11.6k 慢跑 sit up push up (次數: 迷 )
星期日: 19.6k慢跑

[ 本帖最後由 blackfty 於 2008-1-25 21:50 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2008-1-31 15:34:35 | 顯示全部樓層
今個wk真係凍到成個人硬晒...
不過跑煖左之後狀態就會返番黎~

今個wk既schedule係:

星期1: sit up 130 push up 70
星期2: 慢跑9.2k
星期3: 慢跑7.6k sit up 130 push up 70
星期4: 中速跑8k 慢跑4k
星期5: 慢跑8k sit up 130 push up 70
星期6:  rest
星期日: 21.2k慢跑

總里數: 58k
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