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呼吸與放鬆在跑步上的運用

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-12-26 10:31:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://udn.com/news/story/7879/4233291

    胸式呼吸
    將兩雙放在胸的位置,想像一下將空氣吸到胸式,整個胸腔都要擴張開
    每一次每一次的吸氣,都能比上次吸更多,將胸部撐開
    --------------------------------------------------
    腹式呼吸
    將手放在肚子,吸氣時,要將肚子撐大...慢慢吐完

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