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新手盲跟易受傷 拆解C朗健身7招

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2020-8-21 15:18:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    新手盲跟易受傷 拆解C朗健身7招
    https://news.mingpao.com/pns/%E5 ... %E8%BA%AB7%E6%8B%9B

    美國運動醫學會指,HIIT的高強度運動期時間由5 秒至8 分鐘,強度約等於個人最高心跳率的80%至95%。

    這類高強度運動會消耗肌肉中的氧氣和能量。運動過後,身體需要再次產生能量去回復肌肉的新陳代謝,這個過程需要額外氧氣。所以HIIT過後兩小時,身體的新陳代謝率會較平常快。相比傳統帶氧運動,HIIT運動時間較少,但成效更佳,可以燃燒更多熱量。
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