香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 5819|回覆: 1

新手盲跟易受傷 拆解C朗健身7招

[複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2020-8-21 15:18:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    新手盲跟易受傷 拆解C朗健身7招
    https://news.mingpao.com/pns/%E5 ... %E8%BA%AB7%E6%8B%9B

    美國運動醫學會指,HIIT的高強度運動期時間由5 秒至8 分鐘,強度約等於個人最高心跳率的80%至95%。

    這類高強度運動會消耗肌肉中的氧氣和能量。運動過後,身體需要再次產生能量去回復肌肉的新陳代謝,這個過程需要額外氧氣。所以HIIT過後兩小時,身體的新陳代謝率會較平常快。相比傳統帶氧運動,HIIT運動時間較少,但成效更佳,可以燃燒更多熱量。
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2024-3-29 18:50 , Processed in 0.245765 second(s), 24 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表