長跑的準備

lamwaiwah

各位長跑達人大家好我是香港長跑網的會員林生，大家都知道長跑運動時候一定要進行熱身才可以做長跑運動，而在長跑運動完成之後更要做放鬆動作去放鬆自己我想問各位長跑達人由熱身身體各部位至跑完做放鬆身體各部位有什麼次序做時間是什麼才能在長跑跑出最合適時間及令身體在熱身及放鬆的時候不會有任何身體不適？
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shogikin

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