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紮馬可防膝痛?

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2020-11-7 10:01:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://hd.stheadline.com/life/h ... 2%E8%86%9D%E7%97%9B

     訓練大腿主要有兩種方法,分別是「動態」及「靜態」訓練方法。
      動態訓練方法最常見是深蹲和抗阻力踼腿訓練,靜態訓練方法最常見有紮馬及提腿固定練習,由於靜態訓練方法不涉及關節性活動,練習除了可以強化大腿肌肉,同時亦可達到穩定膝關節作用,減少因進行訓練而出現的膝痛。
      跑步勞損或退化性膝關節炎等,很大程度都跟大腿肌力較弱、未能有效減輕膝部壓力、發揮保護和穩定作用有關。因此,除了跑步、行山者、籃球員、武術運動員、膝痛復康後病人,均鼓勵他們練習紮馬,

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