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有氧、阻力運動 勿同一時間做

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2020-11-26 11:20:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    有氧、阻力運動 勿同一時間做
    https://ol.mingpao.com/ldy/beaut ... 2%E9%96%93%E5%81%9A

    他補充,以每周運動建議,有氧運動與阻力訓練最好安排於不同日子,讓身體以最佳狀態接受強度高的訓練項目,才能令效果顯著。可是,香港人生活繁忙,不少人會安排同一節內完成所有建議的運動,但此舉或會令身體出現疲態,影響效果,甚至會增加受傷風險。如果真的時間不許可,需要在同一日做有氧運動與阻力訓練,兩者之間應休息不少於3至4小時,予身體有足夠時間回復狀態。




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