脛骨痛症

不停向前

我已家跑步都會有華哥講既情況
一開始跑前小腿骨會痛, 跑跑下就唔痛
我尋晚係街跑完8k後都係痛痛地....但頭先去運動場warm up拉筋後跑....
跑左百幾米就痛到跑唔到....
我差唔多每次跑完步都會捽d安美露...不過捽極都無少少改善...
黎緊跑完今個星期日既沙田10k...睇黎都要抖下...
唔知點先會好...

schnix

原帖由 不停向前 於 2009-3-4 21:39 發表

                               
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我已家跑步都會有華哥講既情況
一開始跑前小腿骨會痛, 跑跑下就唔痛
我尋晚係街跑完8k後都係痛痛地....但頭先去運動場warm up拉筋後跑....
跑左百幾米就痛到跑唔到...." />" />
我差唔多每次跑完步都會捽d安美 ...

ching 如果keep 住係痛既話, 最好去睇下醫生, 哩個傷患.... 好多人跑友都係"跑跑下就唔痛", 以為休息下就無事, 結果拖延左治療既時間

不停向前

是的, 跑埋呢個星期既10k, 應該要去睇下骨科

華哥

其實講出來就好簡單，一字甘淺，唔係睇醫生，因為佢哋幫你唔到。
我以前醫院睇家庭醫生，轉介我去骨科，照Ｘ光及骨掃瞄，雙腳脛骨裂晒，所以痛，跑步順晒時，血液行得順，體溫又升高，所以暫時唔痛。
想好返，首先要改跑姿，其次睇吓對鞋緩震力夠唔夠。
醫生話，Ｄ骨自己會好返，唔使食藥，因為無藥可以幫到，即係無得醫，換句話講，唔使醫，佢自己會好返。
但我改咗跑姿，跑次數少Ｄ，跑短Ｄ，跑慢Ｄ，跑輕鬆Ｄ，幾個月後有明顯好返。

[ 本帖最後由 華哥 於 2009-3-13 18:22 編輯 ]

schnix

原帖由 華哥 於 2009-3-13 18:15 發表

                               
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其實講出來就好簡單，一字甘淺，唔係睇醫生，因為佢哋幫你唔到。
我以前醫院睇家庭醫生，轉介我去骨科，照Ｘ光及骨掃瞄，雙腳脛骨裂晒，所以痛，跑步順晒時，血液行得順，體溫又升高，所以暫時唔痛。
想好返 ...

跑次數少Ｄ，跑短Ｄ，跑慢Ｄ，跑輕鬆Ｄ，幾個月後有明顯好返
->哩兩個月入面, 以上既我都做過了, 連跑鞋都換左對避震好D 既, 現在係一個星期比一個星期好

有一個advice 比其他ching ctse: 跑落唔痛唔代表已經好番, 正如上面所說, 係暫時唔痛咋, 如果唔休息多D 係會惡化的, 到時手尾長, 各位真係要小心啊!

華哥

首先改跑姿，拋掉用前掌落地方法，改用腳踭先落地方法去跑，好等脛骨唔好受壓，但唔好完全唔跑，一星期好慢甘跑２日至３日，每次半小時左右，好讓新陳代謝快Ｄ。