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加長路程練習後腳背痛

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發表於 2009-1-27 11:45:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
為應付2月8日第一次參與渣打的半馬, 年三十操了一課22k(之前最長都係操14k), 當時氣力體能都覺得ok, 約132min完成,

預咗之後一日肌肉酸軟, 但除了肌肉酸軟外,仲感到右腳背痛內有條根痛痛哋!

請問有無ching & cste都試過加程操後有此情況嗎? 是否正常反映? 我是否算操傷了?

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發表於 2009-1-27 12:43:39 | 顯示全部樓層
原帖由 埔荃 於 2009-1-27 11:45 發表
為應付2月8日第一次參與渣打的半馬, 年三十操了一課22k(之前最長都係操14k), 當時氣力體能都覺得ok, 約132min完成,

預咗之後一日肌肉酸軟, 但除了肌肉酸軟外,仲感到右腳背痛內有條根痛痛哋!

請問有 ...


由平時跑開既14k,一下子加到22k,似乎急左少少,身體各部份都有機會適應唔到,
腳背未必係受傷,比D時間佢休息下啦..

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 樓主| 發表於 2009-1-27 12:48:29 | 顯示全部樓層

回復 2# 的帖子

唔該平兄意見!

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該用戶從未簽到

發表於 2009-1-27 12:56:56 | 顯示全部樓層
我前幾星期都有同樣問題, 最後要停跑一星期, 才有好轉

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-27 14:44:36 | 顯示全部樓層
    如果平日最長操14k, 一下子跑22K, 太急進吧!
    加里數應該每個星期加不超過10%, 慢慢加上去, 身體要時間適應架!
    休息多幾日, 希望唔係受傷啦!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-12 16:18
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-1 17:35:05 | 顯示全部樓層
    我都試過,有d野急唔黎

    升級   92.2%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-2 11:24:41 | 顯示全部樓層
    14K到22K係加左50%,下次唔好試,最怕係傷左連比賽都參加唔到。
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