足底根膜炎問題..幫幫我,唔識編排幾時冰,熱敷,拉根

超人阿四

Patrick, long time no see!
謝謝！好！一於試下！

Btw,你毅行操得好fit wor! 早兩？東方見到你地team(包括平兄，sue兄)，巧近！努力！

超人阿四

Terry 兄想問下你腳傷last左幾耐？

ee_tpk

原帖由 超人阿四 於 2009-9-1 21:15 發表

                               
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Patrick, long time no see!
謝謝！好！一於試下！

Btw,你毅行操得好fit wor! 早兩？東方見到你地team(包括平兄，sue兄)，巧近！努力！

以小妹所知, 有兩個主要原因誘發足底筋膜炎
1) 扁平足
2) 跑步時以小腿發力

未知超人 ching 係邊一種原因
如果原因是 1) 除了加鞋墊, 平時都要做 d 強化腳板運動
2) 就要改善跑姿, 否則足底筋膜炎會無止境地番發

超人阿四

Thanks, ee.

Unfortunately, I have both problems

Alfred

原帖由 超人阿四 於 1/9/2009 21:20 發表

                               
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Terry 兄想問下你腳傷last左幾耐？

我成半年啦，而豪都未掂！

awyh

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-2 15:34 發表

                               
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真係估唔到! 可能係你跑得太快所致!

你為左唔想超人拋甩我地幾條街，竟然用到呢招！

TerrySze

原帖由 超人阿四 於 2009-9-1 21:20 發表

                               
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Terry 兄想問下你腳傷last左幾耐？

超人兄...我只腳傷last 了3個月..

TerrySze

原帖由 awyh 於 2009-9-2 19:21 發表

                               
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你為左唔想超人拋甩我地幾條街，竟然用到呢招！hgjD092" />" />hj

絕招 !!........

超人阿四

Terry & Alfred 兄，乜咁長手尾架。重要賽季就到。今次大近視！

瘋瘋兄，你平時扮慢腳姐。

850t

Ching, 請問有咩強化腳板運動可以做？

tomde

Terry Ching,
你到依家都有幾個月了, 有無好轉呀? 我都有同樣既問題, 都唔知點算...
請問你上次打了針後,有無幫助呀?? 相信,受傷期間最困難既就係"忍",
要時刻忍耐,唔比自己去跑!! 好辛苦!!

臨風

原帖由 850t 於 2009-9-22 14:51 發表

                               
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Ching, 請問有咩強化腳板運動可以做？

勞工署網 - 夠客觀掛

http://www.labour.gov.hk/tc/public/pdf/oh/PlantarFasciitis.pdf

TerrySze

原帖由 tomde 於 2009-9-22 23:57 發表

                               
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Terry Ching,
你到依家都有幾個月了, 有無好轉呀? 我都有同樣既問題, 都唔知點算...
請問你上次打了針後,有無幫助呀?? 相信,受傷期間最困難既就係"忍",
要時刻忍耐,唔比自己去跑!! 好辛苦!!

唉....tomde ching.....我e排準備上海馬拉松..操得多,每星期60k.又痛返.....(平時30k).
晚晚只腳浸冰水30分鐘再"碎"伏他靈消炎 (要碎到慶!!)....只腳會好返d

我會聽從亮兄指示,試下義肢矯形造果隻鞋墊 ...(唯一方法唔使停跑的治療方法)

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-9-23 22:06 編輯 ]

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-9-23 22:01 發表

                               
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唉....tomde ching.....我e排準備上海馬拉松..操得多,每星期60k.又痛返.....(平時30k).
晚晚只腳浸冰水30分鐘再"碎"伏他靈消炎 (要碎到慶!!)....只腳會好返d

我會聽從亮兄指示,試下義肢矯形造果隻鞋墊 ...(唯一方法唔使停跑的治療方法)

真係要快d造啦，操咁多，越黎越傷架，最驚到時鈣化變骨刺仲難搞，有機會可以問下用過這些鞋墊既師兄/師姐意見，Running_sue ctse用左義肢矯形造果隻鞋墊個幾月，都話好左好多，仲唔洗停操。

sealion

http://www.roadrunnersports.com/rrs/products/TDU100/

One of the fb friend posted. Hope it helps.

靜水

我之前做過两款鞋墊，一款係某足部矯型中心做1100元，效果太硬，只適合平時使用，我覺得做人都幾十年，根本鞋墊不会使你脚型改變，只會冇咁容易引發筋膜炎，由於不舒服，用咗一個月就放在柜桶底，所以不建議好動的你和我使用。另一款在旺角摟上店"運动X"造，價錢約1000元，並有專人介紹埋匹配跑鞋，我到依家跑步都用緊，幾好用，適合好動的你和我。

TerrySze

原帖由 靜水 於 2009-9-24 19:16 發表

                               
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我之前做過两款鞋墊，一款係某足部矯型中心做1100元，效果太硬，只適合平時使用，我覺得做人都幾十年，根本鞋墊不会使你脚型改變，只會冇咁容易引發筋膜炎，由於不舒服，用咗一個月就放在柜 ...

多謝大家資料...
長跑長有長痛.. ......唔係腳痛就係銀包痛......

sealion

原帖由 TerrySze 於 2009-9-24 23:46 發表

                               
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多謝大家資料...
長跑長有長痛.. ......唔係腳痛就係銀包痛......

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awyh

原帖由 TerrySze 於 2009-9-24 23:46 發表

                               
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多謝大家資料...
長跑長有長痛.. ......唔係腳痛就係銀包痛......

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