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還不到一個月就跑渣打,大家練成點呀?

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發表於 2008-1-22 22:28:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
還不到一個月就跑渣打,大家練成點呀?狀態又如何?

我就開始逐漸上力了,跑了兩次長課,都 so far so good !

目標想由5個鐘縮至4個半鐘,希望做倒啦!

你地呢?

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發表於 2008-1-22 22:31:30 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-1-23 12:12:34 | 顯示全部樓層
unfortunately, my toe injuried last for 2 weeks...  no running practice...  but should be able to start again in this week...  hope i can finish FM in 4 hr....

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發表於 2008-1-23 12:50:36 | 顯示全部樓層
星期日跑完中國海岸全馬,時間4 小時34分。休息一個星期,打算2月3日跑次35k,中間兩個星期練四次短途10k 但要快d 50分鐘完成。

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發表於 2008-1-23 14:24:18 | 顯示全部樓層
好驚唔可以兩小時內完成

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發表於 2008-1-23 17:57:10 | 顯示全部樓層
兩日前操了一個29k的長課, 下個星期操個32k長課後, 再加多幾次速度跑就收工。

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  • TA的每日心情
    擦汗
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-24 19:54:43 | 顯示全部樓層
    最近養緊傷
    如無意外明天跑番
    遲d諗住加長距離(我只跑10k)

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    發表於 2008-1-24 21:33:55 | 顯示全部樓層
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-24 21:51:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 kennethwat 於 2008-1-24 21:33 發表


    ching 星期六約咗跑16k,明天我建議你忍忍腳。

    明天唔打算跑太多同係運動場跑
    見天氣咁凍...都忍得過
    平時就多數唔忍了
    會跑埋星期六先再抖...
    不過進度一定受阻

    [ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-1-24 21:52 編輯 ]
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