還不到一個月就跑渣打，大家練成點呀？

慢子 Wilson · 發表於 2008-1-22 22:28:15

還不到一個月就跑渣打，大家練成點呀？狀態又如何?

我就開始逐漸上力了，跑了兩次長課，都 so far so good ！

目標想由5個鐘縮至4個半鐘，希望做倒啦！

你地呢？

kenneth · 發表於 2008-1-22 22:31:30

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

batigoal · 發表於 2008-1-23 12:12:34

unfortunately, my toe injuried last for 2 weeks... no running practice... but should be able to start again in this week... hope i can finish FM in 4 hr....

alfredyu · 發表於 2008-1-23 12:50:36

星期日跑完中國海岸全馬，時間4 小時34分。休息一個星期，打算2月3日跑次35k，中間兩個星期練四次短途10k 但要快d 50分鐘完成。

philomena · 發表於 2008-1-23 14:24:18

好驚唔可以兩小時內完成

thomasleung · 發表於 2008-1-23 17:57:10

兩日前操了一個29k的長課, 下個星期操個32k長課後, 再加多幾次速度跑就收工。

ChARsoN · 發表於 2008-1-24 19:54:43

最近養緊傷
如無意外明天跑番
遲d諗住加長距離(我只跑10k)

kenneth · 發表於 2008-1-24 21:33:55

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

ChARsoN · 發表於 2008-1-24 21:51:22

原帖由 kennethwat 於 2008-1-24 21:33 發表

 登錄/註冊後可看大圖

ching 星期六約咗跑16k，明天我建議你忍忍腳。

明天唔打算跑太多同係運動場跑
見天氣咁凍...都忍得過
平時就多數唔忍了
會跑埋星期六先再抖...
不過進度一定受阻

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-1-24 21:52 編輯 ]

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	發表於 2008-1-22 22:31:30 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	發表於 2008-1-24 21:33:55 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報