半年訓練計劃

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shogikin

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TA的每日心情

	開心 2019-12-13 12:43

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[LV.10]以壇為家III

電梯直達

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發表於 2022-8-6 10:11:17 | 只看該作者回帖獎勵

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日常跑步疲乏了嗎！？必收藏妙招讓你走出家門動起來

https://udn.com/news/story/7879/6445271

如果是馬場新手，建議在比賽前 5 - 6 個月提前開始訓練課表。前兩個月的重點是讓你找到正確的跑姿，並熟悉每週跑四到五天的節奏，而在接下來的四個月，則是訓練跑步的距離和身體的耐力。

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