任賢齊拍通宵戲都堅持跑步瘦身避開跑步減肥失敗4大忌

shogikin

任賢齊拍通宵戲都堅持跑步瘦身避開跑步減肥失敗4大忌

https://hd.stheadline.com/life/h ... 4%E5%A4%A7%E5%BF%8C

第1忌：空腹跑步
空腹運動，身體能量供應不足的情況下，胃液分泌會分外旺盛，很容易令致身體不適外，更大大增加運動後的食欲，而會更「盡情」吸收。建議跑前可適當少量進食，為身體提供能量，或飯後1小時才跑步。

第2忌：沒規律地跑

第3忌：計錯時間

第4忌：忽略配合日常飲食