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最輕鬆、最有效率的跑步姿勢一次看

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2022-10-26 11:02:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://www.womenshealthmag.com/ ... 571/running-slowly/
    「跑步」燃燒熱量是走路的2倍!最輕鬆、最有效率的跑步姿勢一次看

    4. 有效率的跑步姿勢
    1)將兩隻手放在「腰骨最上方」的位置。接著想像該處被線往前拉,交互踏出雙腿。

    2)這時使用的是「臀部與大腿內側的肌肉」,腰部會自然往前推,這就是最輕鬆的跑步姿勢。

    3)輕輕彎起雙手維持一定節奏,以「手肘帶動手臂」,使之自然往後擺動並自然恢復原位。

    4)切忌不要用力往前擺動,否則會讓身體因為反作用力而往後傾,造成反效果。不過,光用文字說明或許還是很難掌握訣竅。這些動作只要偶爾練習、慢慢學會即可。在此之前,先好好享受跑步的樂趣吧!

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