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跑步越久減肥效果越差!「跑走」 不傷膝又高效燃脂

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2022-12-20 16:22:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 shogikin 於 2022-12-20 16:24 編輯

    https://health.tvbs.com.tw/review/336724

    跑走運動是混合跑步與走路的運動方式,一開始先跑步,感到喘時,停下來用走路的,覺得不喘了,再繼續跑步,初學者可設定走路6分鐘、跑步1分鐘為一個周期。

    跑走運動是利用破壞大腦節奏,干擾身體肌肉的運動記憶,讓心跳、肌肉、關節及神經維持一定的混亂,反而讓身體不停跟著調整,更加提升運動時燃燒的脂肪量,相較於跑步可維持長時間,運動時間拉越長,身體的後燃效應就越好。
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