運動前 喝咖啡 跑更快 喝多少咖啡因才夠 研究教你這樣喝...

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[size=18.005px]運動前-喝咖啡-跑更快-喝多少咖啡因才夠-研究教你這樣喝才對
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[size=18.005px]https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%89%8D-%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1-%E8%B7%91%E6%9B%B4%E5%BF%AB-%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E6%89%8D%E5%A4%A0-%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%95%99%E4%BD%A0%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%96%9D%E6%89%8D%E5%B0%8D-013000513.html


一項小型研究發現，攝取5毫克的咖啡因可以幫助訓練有素的休閒跑者在5K的比賽中跑得更快。雖然，比賽的時間僅增加了約1％左右，但大多數的參賽者在完成時都願意在運動前服用咖啡因，「咖啡因對神經肌肉系統的影響」這項研究還表明，咖啡因可以提高你精神上的警覺性，有效改善你的情緒並提高奔跑的慾望，當然，任何每天喝咖啡的人都知道，早上來杯咖啡會幫助你的大腦和身體開始運作。