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渣打馬拉松當日又濕又熱

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發表於 2009-2-2 07:18:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
渣打馬拉松當日又濕又熱有感冒應放棄比賽

馬拉松最後準備
從未接受身體檢查的跑手應量度血壓及心肺功能,排除患慢性病的風險
暫停飲酒、咖啡等利尿飲品
調節生理時鐘,賽前一晚要有足夠休息
賽前三天進食大量澱粉質,幫助肌肉及肝臟貯存能量
進行低強度訓練,勿讓身體過勞
賽前熱身,飲足夠的水、吃早餐
應穿背心短褲、稍鬆的跑鞋、厚襪
若空氣污染指數過高,哮喘患者應放棄比賽;即使天氣合適,賽前應先吸入藥物,並隨身攜帶
不要奇裝異服,以免身體過熱;若擔心起跑前著涼,可以垃圾膠袋或外套包裹身體



蘋果日報  2008年02月02日(星期一)
http://appledaily.atnext.com/tem ... 731&art_id=12155055


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-8 11:44 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-6 12:18
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2009-2-2 14:52:07 | 顯示全部樓層
    CU83 Ching
    Thanks   very useful information

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    發表於 2009-2-2 15:38:01 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-2-2 16:19:51 | 顯示全部樓層
    希望唔會中暑

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    發表於 2009-2-2 16:23:28 | 顯示全部樓層
    今次大鑊......

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    發表於 2009-2-2 17:30:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2009-2-2 16:23 發表 今次大鑊......
    X2

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    發表於 2009-2-2 17:48:34 | 顯示全部樓層
    This is absolutely ridiculous, why would a 10K start at 5:15 am and the full marathon starts at 8 am.  Don't they (organizer/race director) learn anything from the past with all the heat strokes and runners ending up in hospitals.  This type of crazy scheduling will never happen in North America.  All I can say is drink up, drink up and drink up the day before.  Good luck runners!

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    發表於 2009-2-2 18:40:09 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-2 20:51:24 | 顯示全部樓層
    唉.......今次真係萬事俱備,沒有東風!

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    發表於 2009-2-2 20:57:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 oscar 於 2009-2-2 18:40 發表
    呢舖真係大鑊過大鑊,個狀態仲咁差,里數又超唔足,真係分分鐘要跑返五個鐘,仲有就係......我好耐無係日光之下作戰過,唔通呢次真係橫屍街頭,任人亂界!" />" />


    oscar師兄,你都話要跑五個鐘,咁我點算 ?等車上?

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-2 22:29:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 lvrunner 於 2009-2-2 17:48 發表
    This is absolutely ridiculous, why would a 10K start at 5:15 am and the full marathon starts at 8 am.  Don't they (organizer/race director) learn anything from the past with all the heat strokes and r ...


    X2, 這兩年10K跟半馬/全馬, 已經分開兩條不同路線, 何需5:15am咁早開跑10K呢?
    其實, 全馬可以最早六時開跑, 半馬遲一小時開跑, 大家都不會爭路啦!
    全馬可以正午前到達終點. 10K可以六時到七時開跑. 終點也不會塞人啦!

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    發表於 2009-2-2 22:46:49 | 顯示全部樓層
    其實做得香港既跑手, 熱我就習慣左唔太怕, 如果再加埋無風就難講

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    發表於 2009-2-3 01:54:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2009-2-2 06:29 發表
    X2, 這兩年10K跟半馬/全馬, 已經分開兩條不同路線, 何需5:15am咁早開跑10K呢?
    其實, 全馬可以最早六時開跑, 半馬遲一小時開跑, 大家都不會爭路啦!
    全馬可以正午前到達終點. 10K可以六時到七時開跑. 終點也不會 ...

    I hope the incident at the 2007 Chicago marathon doesn't repeat in HK on Sunday.  It gives a lot of stress and headaches to the paramedics, St. Johns and the staff in the emergency rooms at the hospitals.

    http://www.youtube.com/watch?v=Y5T2DTuBXJQ&feature=PlayList&p=05CACB92A47F2A5D&playnext=1&index=48


    http://www.youtube.com/watch?v=OCRyQBCz5eg&feature=related

    [ 本帖最後由 lvrunner 於 2009-2-2 10:03 編輯 ]

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    發表於 2009-2-3 09:54:03 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-3 10:01:15 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-3 12:06:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-3 10:01 發表
    今日返工, 九點零的中環已經幾曬下, 星期日如果係咁就真係頭痛." />" />
    點解舉辦當局要草菅人命, 要安排全馬八點先至開跑. 我零願早上三四點開跑." />" />" />" />" />jhkjh


    如果個比賽可以係一月辦仲好啦...
    幾多點跑......熱既無問題都無左

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    發表於 2009-2-3 12:07:31 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-3 12:09:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-3 10:01 發表
    今日返工, 九點零的中環已經幾曬下, 星期日如果係咁就真係頭痛." />" />
    點解舉辦當局要草菅人命, 要安排全馬八點先至開跑. 我零願早上三四點開跑." />" />" />" />" />jhkjh


    9:00旺角都係陽光普照,以為係夏天,唉,呢次真係大0樂.

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-3 12:18:07 | 顯示全部樓層
    如果好似2月1咁就ok~~~一出太陽睇黎sub3難難難

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    發表於 2009-2-3 12:30:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanleyhpm 於 2009-2-3 12:06 發表


    如果個比賽可以係一月辦仲好啦...
    幾多點跑......熱既無問題都無左


    x2 ~ 嘻嘻,咁小弟在 20 歲前跑完人生第一個馬拉松就有得諗了。
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