power gel 食法

鄭永忠

各位師兄弟姐妹:

哈哈，跑馬拉松若覺得痛苦就不是樂趣，將痛苦作為樂趣那就不一樣，所以我一路來在大馬或新加坡跑，多數是邊跑邊拍，一般上若沒有意外，很享受的，畢竟分享是一種美德，更是一種無窮的樂趣，那種滿足......!!!

我主是跑全馬和超馬，十公里和半馬都少跑，多數是拍照，讓跑友留下美好的回憶，看他們的滿足和與家人朋友分享，那種感覺筆墨難以形容。

廈門，一直拿不到假，眼巴巴看著不少跑友去跑讚得不得了，有一天，總會去的！

放下東西，會飛嗎? 哈哈，不會啦，一般我控制的自己配速，每公里是六分鐘，可以到三十至三十五之間，過後就很難講，希望吉隆坡的太陽會比香港熱，那我就能適應。

畢竟這一趟是免費的，不想太辛苦！

各位師兄弟姐妹大家一起加油！

鄭永忠

新加坡MR 25超馬，是背景是高爾夫球場。

每一年十二月最後一個星期日，早上七點至晚上七點，至少要跑五圈，每圈十點五公里，一半是馬路，一半是行走山徑。

有興趣嗎?

可以臨時現場報名，沒獎牌，但有完跑証書和完跑耐克衣服，男子組前十名，女子組前五名都有耐克贊助的獎品和獎金。

若想去，年底我會提醒你。

[ 本帖最後由 鄭永忠 於 2009-2-5 10:42 編輯 ]

鄭永忠

若是你們覺得香港二十很熱，那就很慘，嘿 嘿，不過一旦試過超馬，跑全馬壓力就很輕鬆，看開了嘛！

應該有三十以上，所以對香港人來說，你自己想想看。

去年山徑路，有些女子和中年跑友跌倒。很多樹根嘛，路也不平。

十六公里，慢慢增加，先跑過全馬再去玩超馬，才有底子不怕被玩慘！

[ 本帖最後由 鄭永忠 於 2009-2-5 10:46 編輯 ]

鄭永忠

任何比賽的距離只要超過全馬距離42.195里，就是屬於超馬。

一般上，目前較流行的超馬賽有，五十公里，一百公里，十二小時。不過也有百多的，或二十四小時，以及數日的超馬，那種不是我玩的，只有看的份兒。

leeahmow

ching, 建議加多包，34k(入隨道前), 37k(林士街天橋），兩個位都有水站，而最後的４k最難捱。37k嗰包好critical

leeahmow

以前有，由赤柱跑到上水邊境，過海自己準備交通公具！

Kennychoi

原帖由 dick810 於 2009-2-4 21:40 發表

                               
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I will use arm bag to carry three packs for FM.

4608

Ching 這幅相內的腰包非常靚,可在全馬用,請指點在何處可購買.Thank You

hobbywet

全馬都未夠班跑,超馬更是遙不可及

Fox

想請問有無師兄用Gel瓶?可以在比賽中以較小量分多次食。

alfredfong

食power gel 可唔可以同時飲isotonic

slack

我會在水站前約500m 左右 干食(張胡咁射入喉嚨內), 到水站就飲水沖, (自已會盡可能拿isotonic飲)
不過吾知對不對
請師兄指教下

[ 本帖最後由 slack 於 2009-2-6 18:08 編輯 ]