2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動

大圍新跑手

日期: 2月14日 星期六

Part I - 羽毛球 Cross Training 練習
集合地點: 青衣機鐵站A出口 (青衣城)
集合時間: 13:45 (練習時間: 14:00~16:00)
活動場地: 盈翠半島會所
人數上限: 8人      
              (如報名人數超過上限，將增設乒乓球/壁球/桌球等活動)
費用      : 約$20位
練習後會稍休及一起食下午茶，補充體力進行Part II特訓


Part II - 青衣運動場 衝圈特訓 (由魔鬼教練batbat主理)
集合地點: 青衣運動場
集合時間: 17:30
人數上限: N/A
特訓內容: i)  運動場慢跑 20~30min熱身
             ii)  拉筋 + 講解
             iii) 400m x 10 - 15 set (3min 連跑連休)
             iv) 慢jog 10min cool down + 鬆筋
             ***初級跑手請因應自己能力，減少或skip部份圈數***

跑完建議沖身後可到附近晚飯，以便大家分亨及交流經驗。
           
如有興趣參加跑手，請於此貼留言報名，如有需要可pm留mobile以作當天聯絡之用，謝謝！

已報名出席跑手:
1.   大圍新跑手
2.   ~~菲菲~~
3.   Tarry
4.   witchycatcat (Part II)
5.   kandis x 6
6.   shogikin (Part II)
7.   比因 (Part II)
8.   sportfighter
9.   wilson (Part II)
10. vita375
11. 美洲豹 (tbc)
12. 叮叮噹 (tbc)
13. 小華是也! (tbc)
........

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-13 01:31 編輯 ]

witchycatcat

大家快d報名一齊浪漫下啦~~~

~~菲菲~~

仲乜呢度咁靜, 冇人氣既, 係咪個名嚇親人呀~~~

witchycatcat

係囉.......來來去去都係我地3個吹~

亞平

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:04 發表

                               
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係囉.......來來去去都係我地3個吹~" />" />

份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....

~~菲菲~~

定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來

witchycatcat

原帖由 亞平 於 2009-2-5 17:07 發表

                               
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份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....

平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?

witchycatcat

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:07 發表

                               
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定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來

我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:12 編輯 ]

亞平

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:09 發表

                               
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平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?" />" />" />" />

咁多靚女係度,我驚..

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比因

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表

                               
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我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

So complicated

~~菲菲~~

原帖由 亞平 於 2009-2-5 17:12 發表

                               
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咁多靚女係度,我驚..4648

你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~

~~菲菲~~

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表

                               
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我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

使唔使叫圍圍改改佢呀?

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表

                               
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我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

catcat: 我都知妳少氣啦，未問過妳改咗妳個title，怕左妳改返佢law！

witchycatcat

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 17:18 發表

                               
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catcat: 我都知妳少氣啦，未問過妳改咗妳個title，怕左妳改返佢law！

甘又唔使....
出汗......行動.....幾好呀....同圍圍你出汗喎.....幾浪漫呀...
等ching們有d聯想嘛.......................


嘿嘿.....

vhtober

嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha

wei...原先個名係咩架???咁大回響既?

~~菲菲~~

原帖由 vhtober 於 2009-2-5 19:22 發表

                               
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hgjD092" />" />hj 嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha

wei...原先個名係咩架???咁大回響既?

VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味

vhtober

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 19:25 發表

                               
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VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味

~~~~ 都...ok ar~~衝衝跳跳~~出汗~~~~都無d咩浪漫ar...果d terms~ok la~~

catcat 剛打比我....叫我登個白飯指數~~~睇下大家有無食夠飯wor.... hahahahah...
佢自己今日lunch 都食左2 碗大飯+1條飯團~~~
我.....一碗 + 1條飯團~~~晚飯都會1碗...真係食唔落wor.....
我想問...食年糕得唔得ka????都係"電"粉質姐~~係咪?!

khl0310

超想報ar!!
但我要溫書-_____-

5月份仲會唔會搞ga@@

亞平

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:15 發表

                               
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你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~

比佢見到我對住班靚女流晒鼻血,我仲有屋企返既....嘻嘻

大圍新跑手

原帖由 khl0310 於 2009-2-5 22:20 發表

                               
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超想報ar!!
但我要溫書-_____-

5月份仲會唔會搞ga@@

khl ching，只要有人想跑就自然有活動，放心啦。