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2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動

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發表於 2009-2-5 14:48:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期: 2月14日 星期六

Part I - 羽毛球 Cross Training 練習
集合地點: 青衣機鐵站A出口 (青衣城)
集合時間: 13:45 (練習時間: 14:00~16:00)

活動場地: 盈翠半島會所
人數上限: 8人      
              (如報名人數超過上限,將增設乒乓球/壁球/桌球等活動)
費用      : 約$20位
練習後會稍休及一起食下午茶,補充體力進行Part II特訓



Part II - 青衣運動場 衝圈特訓 (由魔鬼教練batbat主理)
集合地點: 青衣運動場
集合時間: 17:30

人數上限: N/A
特訓內容: i)  運動場慢跑 20~30min熱身
             ii)  拉筋 + 講解
             iii) 400m x 10 - 15 set (3min 連跑連休)
             iv) 慢jog 10min cool down + 鬆筋
             ***初級跑手請因應自己能力,減少或skip部份圈數***

跑完建議沖身後可到附近晚飯,以便大家分亨及交流經驗。
           
如有興趣參加跑手,請於此貼留言報名,如有需要可pm留mobile以作當天聯絡之用,謝謝!

已報名出席跑手:
1.   大圍新跑手
2.   ~~菲菲~~
3.   Tarry
4.   witchycatcat (Part II)
5.   kandis x 6

6.   shogikin (Part II)
7.   比因 (Part II)
8.   sportfighter

9.   wilson (Part II)
10. vita375
11. 美洲豹 (tbc)
12. 叮叮噹 (tbc)
13. 小華是也! (tbc)
........

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-13 01:31 編輯 ]

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發表於 2009-2-5 16:13:56 | 顯示全部樓層
大家快d報名一齊浪漫下啦~~~

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發表於 2009-2-5 16:54:36 | 顯示全部樓層
仲乜呢度咁靜, 冇人氣既, 係咪個名嚇親人呀~~~

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發表於 2009-2-5 17:04:09 | 顯示全部樓層
係囉.......來來去去都係我地3個吹~

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發表於 2009-2-5 17:07:17 | 顯示全部樓層


份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....

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發表於 2009-2-5 17:07:40 | 顯示全部樓層
定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來

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發表於 2009-2-5 17:09:07 | 顯示全部樓層
原帖由 亞平 於 2009-2-5 17:07 發表


份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....


平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?

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發表於 2009-2-5 17:10:25 | 顯示全部樓層
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:07 發表
定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來


我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:12 編輯 ]

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發表於 2009-2-5 17:12:44 | 顯示全部樓層
原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:09 發表


平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?" />" />" />" />


咁多靚女係度,我驚.. 流鼻血.gif

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發表於 2009-2-5 17:13:40 | 顯示全部樓層
原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表


我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god


So complicated

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發表於 2009-2-5 17:15:25 | 顯示全部樓層
原帖由 亞平 於 2009-2-5 17:12 發表


咁多靚女係度,我驚..4648


你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~

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發表於 2009-2-5 17:17:16 | 顯示全部樓層
原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表


我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god


使唔使叫圍圍改改佢呀?

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 樓主| 發表於 2009-2-5 17:18:37 | 顯示全部樓層
原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表


我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my god

catcat: 我都知妳少氣啦,未問過妳改咗妳個title,怕左妳改返佢law!

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發表於 2009-2-5 17:22:36 | 顯示全部樓層
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 17:18 發表

catcat: 我都知妳少氣啦,未問過妳改咗妳個title,怕左妳改返佢law!


甘又唔使....
出汗......行動.....幾好呀....同圍圍你出汗喎.....幾浪漫呀...
等ching們有d聯想嘛.......................


嘿嘿.....

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發表於 2009-2-5 19:22:06 | 顯示全部樓層
嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha

wei...原先個名係咩架???咁大回響既?

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發表於 2009-2-5 19:25:09 | 顯示全部樓層
原帖由 vhtober 於 2009-2-5 19:22 發表
hgjD092" />" />hj 嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha

wei...原先個名係咩架???咁大回響既?


VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味

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發表於 2009-2-5 19:37:54 | 顯示全部樓層
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 19:25 發表


VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味


~~~~ 都...ok ar~~衝衝跳跳~~出汗~~~~都無d咩浪漫ar...果d terms~ok la~~

catcat 剛打比我....叫我登個白飯指數~~~睇下大家有無食夠飯wor.... hahahahah...
佢自己今日lunch 都食左2 碗大飯+1條飯團~~~
我.....一碗 + 1條飯團~~~晚飯都會1碗...真係食唔落wor.....
我想問...食年糕得唔得ka????都係"電"粉質姐~~係咪?!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2015-4-8 15:32
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-2-5 22:20:29 | 顯示全部樓層
    超想報ar!!
    但我要溫書-_____-

    5月份仲會唔會搞ga@@

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    發表於 2009-2-5 22:23:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:15 發表


    你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~


    比佢見到我對住班靚女流晒鼻血,我仲有屋企返既....嘻嘻

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     樓主| 發表於 2009-2-5 23:42:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 khl0310 於 2009-2-5 22:20 發表
    超想報ar!!
    但我要溫書-_____-

    5月份仲會唔會搞ga@@

    khl ching,只要有人想跑就自然有活動,放心啦。
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