想做pb係咪要而家plan 定用咩速度跑

喪Ken · 發表於 2009-2-6 12:39:06

我係10K新手，之前只係玩過一次渣打。想參考一下ching/ctse 點plan 個時間。

kenneth · 發表於 2009-2-6 12:40:24

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喪Ken · 發表於 2009-2-6 12:48:42

之前跑 track 10k 約 49分半 ... 跑完覺得可以再用呢嗰速度再跑多2k

渣打想做快 2分鐘 (47分半) 會唔會太進取？

kenneth · 發表於 2009-2-6 13:17:20

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Parco爸 · 發表於 2009-2-6 13:42:11

原帖由 kenneth 於 2009-2-6 13:17 發表

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有兩件事要注意，1.跑 TRACK 全平路。2.但當日起跑時的氣氛，其實都有機會令閣下可以跑快一兩分鐘的，如47分鐘，全程保持 440/公里，每公里都對一對錶，達標應不難。

看渣打起跑D相...勁多人..一堆堆...其實起跑時會不會仲慢左...

kenneth · 發表於 2009-2-6 13:51:21

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wilson · 發表於 2009-2-6 17:04:27

唔知樓主跑邊組呢?

肥哥哥KC · 發表於 2009-2-6 17:34:35

原帖由 kenneth 於 2009-2-6 13:51 發表

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如果是挑戰組應無問題，但如果是報第一組，二組等就，第三組，應該都唔使跑。

唔通要

撞開晒D人....

alfredfong · 發表於 2009-2-6 17:42:58

真係好多人, 好以百萬行咁

喪Ken · 發表於 2009-2-6 18:16:08

其實初頭冇諗過認真跑...唔想咁早起身

...所以報咗2組

我諗我應該會好似上年咁，跑出雪糕筒圍外邊至得。做到pb 一定會上黎報告的。
否則就有得個post

wilson · 發表於 2009-2-6 18:30:13

原帖由 kenleung 於 2009-2-6 18:16 發表

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其實初頭冇諗過認真跑...唔想咁早起身 ...所以報咗2組

我諗我應該會好似上年咁，跑出雪糕筒圍外邊至得。做到pb 一定會上黎報告的。
否則就有得個post

我跑1組,
仲諗住可以同你一齊跑,
因為我同你個時間都差唔多!

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