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馬 拉 松 三 招 減 抽 筋

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發表於 2009-2-7 08:31:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
5.5 萬 名 長 跑 健 兒 明日 大 清 早 將 逼 爆 渣 打 馬 拉 松 兩 個 起 點 ─ 尖 沙 嘴 及 東 區 走 廊 。 即 使 是 長 跑 好 手 , 也 可能 因 心 情 緊 張 導 致 肌 肉 繃 緊 , 出 現 抽 筋 及 甚 至 受 傷 。 有 中 醫 提 醒 參 賽 者 , 賽 前 要 做足 熱 身 運 動 及 有 充 足 睡 眠 , 跑 手 更 可 自 行 按 摩 穴 位 , 調 理 氣 血 及 紓 緩 肌 肉 緊 張 , 減低 受 傷 風 險 。06 年 一 選 手 腦 幹 壞 死每年 馬 拉 松 都 有 數 以 千 計 跑 手 抽 筋 及 受 傷 , 06 年 一 名 男 跑 手 因 體 力 不 支 暈 倒 , 最 後因 腦 幹 壞 死 而 去 世 。
香 港 大 學 中 醫 全 科 學 士 ( 全 日 制 ) 校 友 會 ( 下 稱 校 友 會 ) 中 醫師 李 偉 恆 表 示 , 按 不 同 穴 位 有 不 同 的 保 健 、 疏 通 經 絡 及 調 暢 氣 機 的 功 效 , 如 按 手 部的 內 關 穴 , 有 助 紓 緩 因 緊 張 引 致 的 頭 暈 及 嘔 吐 ; 輕 按 腳 部 的 血 海 穴 , 有 助 調 理 氣 血及 紓 緩 肌 肉 緊 張 ; 跑 手 也 可 能 因 肌 肉 過 勞 而 頭 痛 , 用 手 指 輕 按 太 陽 穴 約 20 下 , 能紓 緩 頭 痛 情 況 。傳 統 準 備 工 夫 也 不 可 忽 視 。
李 偉 恆 指 , 跑 手 一 定 要 有 充 足 睡眠 , 跑 前 一 小 時 要 食 早 餐 , 不 妨 早 些 到 起 跑 地 點 做 熱 身 ; 比 賽 時 要 量 力 而 為 , 如 出現 抽 筋 、 過 度 疲 勞 等 , 應 停 止 比 賽 。此 外 , 校 友 會 將 會 首 次 派 出 約 20 名 中 醫 及 中 醫 學 生 , 在 明 日 馬 拉 松 比 賽 後 為 逾 2,000 名 港 大 職 員 、 學 生 及 校 友 推 拿 和 拔 罐 , 幫 助 他 們 消 除 肌 肉 疲 勞 。
按 穴 三 招 減 抽 筋 受 傷 風 險

                               
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手 指 輕 按 頭 部 太 陽 穴 約 20 下 , 能 紓 緩 頭 痛

                               
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輕 按 腳 部 血 海 穴 , 有 助 調 理 氣 血 及 紓 緩 肌 肉 緊 張


                               
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按 手 部 內 關 穴 , 有 助 紓 緩 因 緊 張 引 致 的 頭 暈 及 嘔 吐

(轉載至2009.2.7 蘋果日報)

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發表於 2009-2-7 09:05:22 | 顯示全部樓層
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thank ar

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發表於 2009-2-7 11:22:55 | 顯示全部樓層
sorry sorry....
沒睇ctse 的post..係另一邊研究文中提到 "跑 前 一 小 時 要 食 早 餐"

http://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1
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