各位跑半馬及全馬的 ching 注意事項

pwong5618

Vaseline more esay  !

全馬

2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先

亞平

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.

6.....(請各位 ching 接落去)

小華是也!

只穿有内蛋的褲^^就没問提啦！

比因

原帖由 kenneth 於 2009-2-7 18:04 發表

                               
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長途賽，小弟怕跑跑吓，敏感位置上的煩士林比汗，跑衣等整甩晒。

但係, 據小弟經驗, 凡士林係油質, 好粘, 就算跑完要洗返淨晒都好難ge bor

Mr.Bus

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel


7.....(請各位 ching 接落去)

比因

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8. . . . .

eyeonme

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9.

亞平

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11.......

allanccl

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13....

[ 本帖最後由 allanccl 於 2009-2-7 20:35 編輯 ]

洛虎添

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)

alex504992004

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)
14. 放鬆心情享受比賽

Mr.Bus

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)
14. 放鬆心情享受比賽
15. 預早d時間去影大合照

上水馬王

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)
14. 放鬆心情享受比賽
15. 預早d時間去影大合照
16. 如要寄存行李，記得要帶行李牌

洛虎添

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)
14. 放鬆心情享受比賽
15. 預早d時間去影大合照
16. 如要寄存行李，記得要帶行李牌
17. 記得搽花士苓係容易磨擦的地方, 尤其是下身(下身,著tight者除外)
18. 記得最少要帶1件乾既衫係比賽後更換
19. 如果唔熟悉水站位置, 最好自行帶水飲
20. 記得量力而為, 及 (!!多d幻想下自己跑/行緊一條高速公路!!)

ChARsoN

請各位ching 注意:
明天加油囉~!!