人生第一個半馬拉松

叮叮噹

原帖由 rovertse 於 2009-6-16 23:56 發表

                               
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睇完你地的鼓勵, 我好開心呀! 我跑得超慢, 最長跑過15K, 但要成兩個鐘. 又肥, 成150幾磅. 宜家首先就係要減磅先. 我都唔係好心急的, 就算下年跑唔到半馬都冇所謂啦, 最緊要長跑長有. 但係如果真係要睇到半馬, 黎 ...

去年今日小妹都係跑得6-8K, 一星期3次慢跑, 積極減肥,
10月中報左渣打半馬, 開始慢慢增長距離, 仍然係慢跑, 12月先跑到15k.
今年2月順利完成人生第一個半馬, 跑前重感冒咳左成個星期有多, 當日未好番都可以跑完, 減左22磅.
目標完成半馬並非想像中咁困難, 只要有決心同恆心, 跑步減肥一定得. 加油!

首要係減磅, 唔係跑步都幾容易傷腳架! 夏天可以試吓游水或者踏單車, 秋天開始跑步加量.
有時間星期一落鄧記同大家跑吓, 問吓師兄姐意見啦! 未見過妳跑步, 大家好難俾意見.

Rover媽

原帖由 叮叮噹 於 2009-6-17 23:07 發表

                               
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去年今日小妹都係跑得6-8K, 一星期3次慢跑, 積極減肥,
10月中報左渣打半馬, 開始慢慢增長距離, 仍然係慢跑, 12月先跑到15k.
今年2月順利完成人生第一個半馬, 跑前重感冒咳左成個星期有多, 當日未好番都可以跑 ...

多謝叮叮噹ctse鼓勵, 我宜家一星期跑4日, 時長時短, 一星期跑40k左右. 上年十月時180幾磅的, 最初一天跑4k, 天天跑, 去到一月就惰左, 一星期跑4次, 每次就8k. 宜家減左30幾磅, 個體重停左好耐冇乜點郁過, 但同事都覺得我瘦左的. 我未對自己的速度有好大要求, 因為都仲係好重, 都幾難快得去邊, 同好驚自己對腳頂唔順, 所以都要就住黎. 慢慢lan下lan下, 可以去到15k. 我在鄧記附近返工的, 但d更數好騎呢, 食飯時間都要同同事就, 好難撞到你地, 下次有機會見到你地, 同你地打招呼呀!

叮叮噹

原帖由 rovertse 於 2009-6-18 00:07 發表

                               
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多謝叮叮噹ctse鼓勵, 我宜家一星期跑4日, 時長時短, 一星期跑40k左右. 上年十月時180幾磅的, 最初一天跑4k, 天天跑, 去到一月就惰左, 一星期跑4次, 每次就8k. 宜家減左30幾磅, 個體重停左好耐冇乜點郁過, 但同事 ...

咁妳好勤力吓! 大半年減左30幾磅都幾好成績, 停滯期係減肥必經階段, 堅持落去一定減到.
我預備半馬果三個幾月一星期跑4-5天, 一長幾短. 過後又回復一星期三天.
夏天跑短啲少啲係好正常, 做其他運動代替跑步當cross-training, 一樣可以減肥.

d2wu

2009.10.9
我都是2009年2月第一次完成半馬, 亦都是人生第一次 一次過跑咁多的路. 我都是抱著嘗試的心態去跑, 儘力完成, 賽前都沒有太大信心可以成功跑哂, 當時覺得是突破左自己極限. 完成已經心滿意足(time : 2:46:00), 因中途有抽筋, 最後 2km 重勁勁勁抽筋

又到參加馬拉松的報名時間 (下星期 4左右, 比賽定為 2010-2-28), 都是心大心細 :

(1) 同 09 一樣跑好 d 半馬, 身體是 fit 左, 但但但是少左練習, 可能成績好 d 或者更差.

(2) 跑全馬, 頭21km 自己計時, 之後就看當時狀態, 不會勉強完成. 而且目的是於青馬橋 影下相.  d 人話2月尾的天氣好影響 選手, 又熱又濕, 我寧可 有風及少少太陽, 不要太熱

newfoot

I just done my fisrt half marathon last week

ginnywong

半馬太遠啦, 我跑極都係十幾K

vincentW

自己跑街半馬就試得多, 黎緊美津濃才知表現如何, 相信渣打有大批觀眾的歡呼聲下會有更佳表現