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昨日第三次衝圈, 天下著毛毛雨, 幸好地下不是很濕, 一路跑一路有雨粉打上面, 涼涼地很爽呀!
熱身時跑咗共4圈, 覺得非常不在狀態, 對腳好攰唔想跑, 可能係之前一晚跑完的緣固……
之後開始衝圈, 都係跑返2分鐘800m 休息400m, 由Batbat帶住跑, 有我, 活活, 山比, 雪花, fung ching, 同 成ching一齊. 第1個800m時間比target快咗, 自己都覺得有啲辛苦. Batbat就話係比活活帶快咗……到咗第2個, 活活好明顯狀態大勇 , 以經超晒我哋自己跑, 我的呼吸開始急同亂…..到咗第3個800m, 己經比target時間慢, 我都已經cher到爆咗 ……好在這時可以休息下.
第二set頭800m尚算跟到, 之後就開始跑得好辛苦, 所以最後的800m Batbat 叫我用返一個我自已的速度跑, 可以順暢地呼吸的……咁就唔需要追時間下自己完成最後800m. 好多謝Batbat第二set放慢咗就我，响我跑到冇氣時佢仲可以同我講嘢， 教我點樣呼吸同點跑大步啲∼∼∼
慢jog完cool down拉筋，在場的龍龍同華華又係咁拉我玩遊戲，我本來都冇諗住理佢哋，但活活又話唔怕啦， 一齊玩．．．咁就上咗當．
遊戲玩法：Target 1:40跑400m, 我跑１線， 其他人跑外線讓賽
各選手賽道：８線－龍龍 ６線－火火 ５線－華華 ３線－活活 ２線－圍圍
一開始火火就一支箭咁上前， 我又未跑過400m衝圈， 一開頭亂來死衝， 飛快跑咗100m之後知死， 完全冇晒力， 圍圍又上前叫我跟住佢跑， 華華同龍龍又在旁加油， 叫我提腳，擺手唔好停．．．多得佢哋鼓勵下終於完成咗自己咁大個女最快的400m (1’34”77)
大家會唔會奇怪點解唔見咗活活? 原來佢跑咗冇耐就縮沙冇再跑，我被騙呀 ∼∼∼ |
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樓主
應該唔足, 我估每k至少都差20-30m, 所以個時間只係參考only, 等自己試下均速跑
發表於 2009-3-5 01:32:48
做咩呢期D人個個都吾去訓？
發表於 2009-3-5 13:33:13
" />" />hj 
D10 ... 
<----係唔係呢個表情
，所以衝左100就冇力。下次再玩試下留返最後100先衝.....仲過癮呀!
