|
11/3 ssp 衝圈特訓 @ 九龍灣運動場
神腿三式 (跨步/腳順時針繞圈跨步/腳逆時針繞圈跨步)
前後腳互換跳/原地提腿跑/原地雙腳跳 + sprint
快慢跑 (150m 快, 50m慢 x 5) x2
呢日有啲感冒, 頭wing wing哋, 又有啲咳, 所以都唔想跑得太辛苦
第一次最某些動作, 初初完成時尚覺得ok, 但做到第3set時就己好攰, 尤其是雙腳跳時做到10s左右已唔掂
之後第一次沖圈跑150m快 + 50慢, 只完成了4set, 最後一set一想跑快時就橫隔膜痛跑唔到
第二次的沖圈我只可以均速跑
最後見廸廸, 雪花, 山比和一眾ching玩遊戲, 原來場邊打氣見住他們跑也很開心
廸廸仲可以1'32''完成400m呢~~~下次一定要一齊玩下先
玩完之後第二日都係patpat同髖關節有啲痛, 同埋小腹都有啲痛 |
|