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ChARsoN 之第三階段跑友人生

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-1-26 10:50:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    (留意本文發表日期,最新消息請往尾頁。)
    以往數年我都會係陸運會後就失去練跑動力
    之後就荒廢咗 到年尾又從新練過
    不過今年第一次報咗渣打10k
    令我而家另有目標可追
    暫時可避免了荒廢
    但前幾日有些傷患 嚴重阻礙進度
    而家好咗 諗住再試下將時間縮短
    本來係運動場跑10000米跑開46~47分
    唔知要提升到42~45內難唔難?
    12/12/2008 - 原定計劃本人刷新10000米PB 即為Blog 改名,
    再參考連日來比賽之感想而命名為"超越自我"。" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />
    並以創造跑步成績或成就來超越原有的自身價值。

    28/2/2010 - 剛達成了一個很多長距離跑友夢寐以求的目標, 跑畢全程馬拉松
    因而將本Blog 名字改為"ChARsoN 之第三階段跑友人生"
    稍後交代何謂"第一, 第二階段"

    [ 本帖最後由 ChARsoN 於 2010-9-25 13:44 編輯 ]

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  • TA的每日心情
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2008-1-26 10:51:58 | 顯示全部樓層
    仲有 我係陸運會只跑1500m 和800m
    同係街上跑10k 截然不同...
    不過我兩樣都鍾意

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    該用戶從未簽到

    發表於 2008-1-26 11:00:04 | 顯示全部樓層
    你咁後生,只要肯比心機去付出,話唔定不出幾年可造40min內 ,而我年紀大就唔得囉

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     樓主| 發表於 2008-1-26 16:21:58 | 顯示全部樓層

    呢半年未必得
    如果可以keep 住練到年尾ge話都有可能
    而家跑場最快都係46分幾左右
    不過上年仲快過而家 唔著鞋跑到44~45左右

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    發表於 2008-1-26 20:49:04 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    比個更大既目標自己就自然會有源源不絕既推動力
    e.g. 35mins完成nike10k

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     樓主| 發表於 2008-1-27 12:54:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 blackfty 於 2008-1-26 20:49 發表
    比個更大既目標自己就自然會有源源不絕既推動力
    e.g. 35mins完成nike10k

    呢個都係一個唔錯ge方法
    但定太高或太低都會好似冇定過咁

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    發表於 2008-1-27 14:12:20 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    另外仲要定o的細目標激勵下自己
    仲要set好晒時間表
    限住自己o係一段時間裡面完成目標

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     樓主| 發表於 2008-2-2 12:35:16 | 顯示全部樓層
    而家離目標又遠咗...
    呢排幾乎冇進步過
    只可力保不退

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    發表於 2008-2-2 13:11:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-2-2 12:35 發表
    而家離目標又遠咗...
    呢排幾乎冇進步過
    只可力保不退


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     樓主| 發表於 2008-10-8 19:34:36 | 顯示全部樓層
    請注意:現計劃將此版改為個人練跑紀錄blog,
    建blog 日期及名稱待定。

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     樓主| 發表於 2008-10-10 23:07:08 | 顯示全部樓層

    未開張 先營業

    今日放學後去到鄧記
    本諗住跑10000米
    但見到幾位ching (非本網網友)話跑20 個大圈
    就啦啦聲拉一拉筋就起跑了
    佢地早過我起跑 先跑了三百多米
    我一開始就加快步伐跑
    竟然輕鬆咁跑出第一圈1'34 (以往唔會用此速度開始中課)
    力追三圈多後終於追到果幾位ching (白頭髮果位 kenneth 應該知是誰)
    就一直跑了十幾個圈
    全程都保持較高速度 但儘量令自己輕鬆
    可是到最後5圈時數亂了圈數
    結果今天跑的圈數介乎19圈與21圈之間
    時間用了39分鐘(肯定過8k)
    現打算下星數再在樓主公園跑幾次中課就去衝擊我兩年前所造的10000米PB (44'07)

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    發表於 2008-10-10 23:09:32 | 顯示全部樓層
    charson ching
    巳報10K嗎 ?
    比心機,努力練多D,跑多D
    但最緊要別再受傷
    祝早日目標逹到

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     樓主| 發表於 2008-10-10 23:18:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 redred 於 2008-10-10 23:09 發表
    charson ching
    巳報10K嗎 ?
    比心機,努力練多D,跑多D
    但最緊要別再受傷
    祝早日目標逹到

    呢一季唔打算報街賽....
    集中應付中距離比賽(田徑場)

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    發表於 2008-10-10 23:25:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-10-10 23:07 發表
    今日放學後去到鄧記
    本諗住跑10000米
    但見到幾位ching (非本網網友)話跑20 個大圈
    就啦啦聲拉一拉筋就起跑了
    佢地早過我起跑 先跑了三百多米
    我一開始就加快步伐跑
    竟然輕鬆咁跑出第一圈1'34 (以往唔會用此速度 ...


    抄神兄, 急不及待未開張已營業

    祝開張大吉, 越跑越快, 不過也是先學業, 後跑步... 預祝兩者也A

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     樓主| 發表於 2008-10-13 19:09:50 | 顯示全部樓層
    剛才我冒雨跑了一轉5千幾米ge 中課~
    本來諗住唔計時 輕鬆跑
    但後來都係越來越快....
    不過都唔夠前幾次咁快 因為天雨路滑
    萬一跣親就....
    以下是路線圖:
    長度: 一圈約562米

    [ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-13 19:11 編輯 ]
    small cycle.JPG

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     樓主| 發表於 2008-10-14 19:57:08 | 顯示全部樓層
    本來諗住今日都跑同一路線(原定跑鄧記 但被人book 到7點, 兆鄰場又有人踢波 只剩100m直道可跑)
    但行路番到屋企右腳腳板痛
    就抖咗一日
    但沖完涼又冇事了...

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     樓主| 發表於 2008-10-15 19:15:32 | 顯示全部樓層
    今日又跑番星期一跑ge 路線
    計時10圈用了25'25"65
    唔算好快
    今日落到去跑先發覺狀態唔多好

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     樓主| 發表於 2008-10-16 21:34:23 | 顯示全部樓層
    今天我跟樂華會衝圈
    玩了課好耐有玩過ge 3分鐘400米連休
    今次成績頗具突破性
    中間的18個圈時間大致都維持在1分27秒至31秒之間
    第一圈跑1分25秒同最後一圈喪跑跑出1分12秒
    可能係前陣子耐力操練的成果

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    發表於 2008-10-16 21:59:19 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    發表於 2008-10-16 23:17:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 ChARsoN 於 2008-10-16 21:34 發表
    今天我跟樂華會衝圈
    玩了課好耐有玩過ge 3分鐘400米連休
    今次成績頗具突破性
    中間的18個圈時間大致都維持在1分27秒至31秒之間
    第一圈跑1分25秒同最後一圈喪跑跑出1分12秒
    可能係前陣子耐力操練的成果

    嘩嘩!連衝20個圈d時間仲要keep到冇慢,尾圈仲快到冇影(比我淨跑400都跑唔到)。 水汪汪.gif
    真係後生可畏,可喜可賀。 goodjob.gif
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