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07 Jun 2009 8.4km
本來諗住今朝早 D 起身去跑步, 跟住先去聖堂, 不過起唔到身, 所以就改到三點幾先去天水圍運動場跑. 未試過呢個時間去運動場, 原來星期日既下午, 差唔多只係得十個人左右跑, 感覺唔錯.
去到運動場, 先跑左五個圈當做熱身, 跟住踢神腿三式. 再跟住就開始今日自己比自己既訓練 800 x 8, 本來諗住 10 set 既, 不過去到第 8 set 開始頂唔順, 又見果陣都四點幾, 要就返 d 時間涼沖同埋食野先去返工, 所以跑左 8 組就收左工, 跟住做埋拉筋就沖涼去也.
第1 + 2圈 4'06"
休息 54"
第3 + 4圈 3'54"
休息 1'06"
第5 + 6圈 4'00"
休息 1'00"
第7 + 8圈 3'58"
休息 1'02"
第9 + 10圈 3'58"
休息 1'02"
第11 + 12圈 3'59"
休息 1'01"
第13 + 14圈 4'01"
休息 59"
第15 + 16圈 3'47"
開頭驚自己太快, 所以跑慢左, 第 2 set 又因為第 1 set 慢所以又跑快左, 之後果幾 set 就控制到相差唔過 3 秒, 最後 1 set 諗住收工所以尾果百零爆返終點, 經過近幾次既練習或者比賽, 初步都可以做到臨尾爆返終點, 希望以後既比賽都可以响最尾果一兩百爆到返終點啦
[ 本帖最後由 billy_yau 於 2009-6-8 00:49 編輯 ] |
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發表於 2009-5-31 21:27:55
發表於 2009-6-1 00:31:11
樓主
發表於 2009-6-8 00:46:16